“阳”了猛灌水，容易“水中毒”！每天喝多少水合适？喝电解质水有用吗？

　　近日，一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。经医生分析，系因感染新冠病毒后过量饮水导致水中毒引起。

　　据红星新闻报道，四川省人民医院急诊科医师杨鹏介绍，该患者于12月10日左右感染新冠病毒，出现全身酸痛症状，发烧至39℃，并呕吐了2次，呕吐后该患者开始大量饮水，“家属描述说，她不停地喝水”，继而出现肢体抽搐、神志模糊的症状， 被紧急送往监护室抢救。

　　该患者出现急诊意识改变，考虑为大量饮水后出现的水中毒所致。水中毒又称为稀释性低钠血症， 指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

　　12月15日，记者了解到，经过积极治疗和护理，该患者目前已经康复，其新冠症状也已治愈，预计很快就能出院。

　　每天喝多少水才合适？

　　秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水。

　　那么，每天喝多少水才合适呢？

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

　　杨鹏医生介绍，对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就可能造成水中毒。 喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水，一天喝两升左右温开水较为安全。 而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

　　发烧喝电解质水有用吗？

　　提到“喝水”，最近又有一种水成了紧俏货——电解质水 。

　　电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等，以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件。

　　在发烧的过程中，可能会因为大量出汗和腹泻，造成水分和部分电解质流失，严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状。 在这种情况下，适当补充电解质，有利于保持患者内环境的稳定。

　　此外，在《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》和《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》中，均提到“注意水、电解质平衡 ” 或“适量补充含一定量电解质的饮用水” 。因此，对于居家康复的新冠病毒感染者来说，电解质水并不是“智商税”，确实能派上一定的用场。

　　不过，专家也提醒，电解质的补充渠道有很多，并不一定非得是功能饮料，紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等， 都可以为我们适当补充电解质。如果能正常饮食，则无需额外补充电解质。