37℃不再是人体标准体温！是体温高好，还是体温低好？真相来了

　　一到冬天，如果没有暖气，大家坐在办公桌前，一段时间后就会手脚冰冷。有时候，在炎热的夏季，空调温度开低了，同样也会感觉凉飕飕的。

　　测量体温相信大家都不会陌生，尤其是目前新冠疫情防控放开的形势下。在医学上，体温作为衡量生命体征的指标之一，有着它极其重要的地位。那么，如果体温在正常范围内，到底是体温偏高好，还是偏低好呢？

　　

　　德国医学家卡尔温德里希在2.5万名参与者的身上，经历数百万次的体温测试后，于1851年得出人类平均体温为37℃的标准。这一标准一直沿用了长达百年之久。而这一标准却被斯坦福大学医学院的研究团队打破，并发现我们成年人的平均体温自19世纪以来，一直在持续下降，从原始的37℃下降到36.6℃。

　　在临床上，正常体温的标准范围通常被认为在36到37度之间。每个人都可能略低于或高于此范围。体温由位于大脑底部的下丘脑。有几种测量体温的方法：口腔、直肠或腋窝。根据我们使用的方法，数字读数会略有不同。

　　

　　通过将温度计插入直肠来测量直肠温度。这种方法通常用于婴儿期至3 岁的儿童。直肠温度低于37.7度是正常的。

　　口腔温度是通过口腔测量的。这种方法对于成人和3岁及以上的儿童很常见，前提是他们可以将温度计牢牢地放在舌头下。口腔温度低于37.2℃都是正常的。

　　腋下法取腋下。然而，读数并不准确，因此如果怀疑发烧，应进行口腔或直肠读数。腋窝温度低于37度是正常的。

　　

　　健康状况、环境因素和生物过程会导致体温波动。例如，女性月经周期中的荷尔蒙变化会导致体温升高。但某些情况会导致温度变化，从而造成健康风险。

　　1、发烧

　　体温达到37度或更高被视为发烧。这种增加通常是对入侵人体的有害病毒或细菌的反应。

　　2、中暑

　　当环境条件极度炎热或潮湿时，就会发生这种情况。汗水不会很快从皮肤上蒸发，导致身体过热。核心体温可高达41度。

　　

　　3、甲状腺功能亢进症

　　这是一种身体释放过多甲状腺激素的疾病。这会导致我们的新陈代谢加快，其中一个症状是体温和排汗增加

　　4、体温过低

　　当我们的体温低于35度时，就会发生这种情况。体温过低是由于长时间暴露在寒冷的温度下引起的。

　　5、甲状腺功能减退症

　　这是一种身体产生的甲状腺激素过少的情况。你的新陈代谢减慢太多，变得难以保持温暖。

　　在潮热期间，一个人会感到很热，通常是面部、颈部和上半身。通常，潮热发生在月经来潮的人的更年期开始时。虽然潮热会让人感到非常不舒服，但实际上是皮肤被加热了。它不会使我们的核心体温高于正常水平。

　　

　　在现实生活中，我们很容易全神贯注于数据读数，担心某个数字是否表明自己的健康出现了问题。但是，正常体温不仅在一天中因人而异，而且随着时间的推移也会随着人群的变化而变化。2020年发表的一项研究表明，自工业革命以来，美国的平均体温实际上有所下降。

　　正因为如此，很多研究也发现寒冷或许正是诱发癌症的主要原因之一。有科学理论认为，体温越低，人体的基础代谢率就就会随之下降，免疫力也会下降。一旦免疫力下降，癌细胞也会非常习惯。看着这样的理论，绝大多数人就开始认为体温越高越好。

　　然而事实并非如此，未经治疗的体温过高，并超出正常范围，可能会导致严重的健康问题，尤其是对于年幼的儿童，高烧比低烧更容易引起重大问题，比如脱水、意识混乱、幻觉、意识丧失等，严重时甚至会危及生命。

　　总而言之，固除了特定的健康状况外，我们的核心体温将保持稳定并在正常范围内，才是最为健康的方式。

　　

　　一般来说，当人体的体温在正常范围内处于高数值，免疫力会有所增强。因此，在正常范围内，提高体温就是增强免疫力、远离疾病的关键。在这里我建议大家可以采用以下3个方法，来正常升温。

　　1、一周泡2次热水澡

　　当我们发热、疲劳、外伤、饥饿、压力时，身体会产生一种热休克蛋白，这会对身体产生保护作用。热休克蛋白会阻止异常蛋白质的生成，并修复身体。最后我们的身体也会更为健康。一般来说，泡热水澡会让我们的体温有所上升，热休克蛋白也会随着增多。

　　

　　2、姜黄素、辣椒素等发热性食物

　　在现实生活中，生姜、姜黄素和辣椒的辣椒素等属于发热性食物，能够帮助我们的身体发热，从而正常升温。另一方面，生姜、辣椒也可以刺激身体产生热休克蛋白，对健康具有积极作用。

　　3、养成良好的运动习惯

　　在生理学上，人体的体重有40%是由肌肉组成，而这些肌肉也可以帮助我们的身体产热，以维持一定的体温。如果久坐不动，我们很容易出现低体温的问题。当我们运动起来，肌肉也会得到运动，从而唤醒的肌肉细胞代谢活性，持续时间可以达到12~72小时。建议大家每周进行3次运动，不仅可以帮助我们正常升温，而且还能收获运动的好处。

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