面对疫情不焦虑，科学应对最重要

　　

　　

　　

　　当前，新冠病毒来势汹汹，有些人已经经历过一轮感染，成功“阳康”，大部分人及家庭正在经历预防或者治疗的过程，难免对正常工作、生活安全产生担忧。

　　不要恐慌，小编今日又为您准备了一份防疫指南合集——没感染的怎样安全上班？感染了如何应对？康复了什么情况下返岗......

　　您和家人正好属于哪一种？看看就知道怎么做了！

　　01

　　上班防护指南

　　上班族工作中接触面广，人员交流频繁，对疫情防控千万不能掉以轻心。武汉疾控专家提醒广大市民保持个人防护好习惯，尤其要注重防护细节。

　　上下班途中全程戴口罩

　　乘坐地铁、公交车等公共交通工具，途中要尽量避免用手触摸车上物品及公共部位，避免与咳嗽、打喷嚏的乘客接触。开会、搭乘电梯时全程戴口罩。办公室内有人打喷嚏、咳嗽时，要注意咳嗽礼仪，用手肘捂住口鼻。

　　办公室门把手键盘勤消毒

　　对于办公区环境清洁，建议用84消毒液稀释后擦拭物体表面或地面。尤其要注意高频接触物品的消毒，如门把手、座机、键盘、鼠标等，可以用消毒湿巾擦拭。

　　

　　注意勤洗手做好手卫生

　　到单位后，建议用流动的肥皂水洗手或用速干手消毒剂揉搓双手，做好手卫生。进食前、如厕后、传递纸质文件或收取快递件后均需洗手。在流动水下，根据七步洗手法，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。下班到家后，要及时更换外套，洗手消毒。

　　餐具要做到“一餐一消毒”

　　在单位进餐，要坚持实行分餐制。分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”“自取分餐”等3种方式。上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。

　　

　　在做好防疫消杀的同时，保持“一米线”安全距离十分重要

　　武汉大学人民医院呼吸内科主任医师胡克提醒:呼吸道传染病大多通过飞沫近距离传播,当近距离接触小于一米时,吸入他人飞沫的概率比较大。

　　一是公共场所，如商场、超市、银行、医院、酒店等，在地铁、车站、码头等人流集散区域，请文明排队、有序通行，始终牢记保持一米以上的社交距离。

　　二是工作场所，在办公室、会议室等办公场所，加强通风换气，办公座位保持一米以上社交距离。单位食堂就餐严格遵守秩序，不扎堆、不攀谈，排队打饭、同向就餐，保持一米以上社交距离。

　　三是工厂车间，要严格遵守防疫规定，做好生产车间、食堂、宿舍等人员密集场所的通风、消毒工作，工位之间保持一米以上距离，降低人员密度，确保有序、安全生产。

　　02

　　感染新冠病毒后如何应对

　　成人新冠7日病程症状

　　北京小汤山方舱医院医疗专家、北京佑安医院感染综合科主任医师李侗总结了一份普通中青年患者感染新冠病毒后，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。

　　发病第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。

　　发病第二天：开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39℃左右。同时咽部不适感加重。

　　发病第三天：症状最重的一天。高热39℃以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。

　　发病第四天：体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热。但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。

　　发病第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。

　　发病第六天：不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。

　　发病第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴。

　　服退烧药别超三天，症状未缓解及时就医

　　上海市第十人民医院药学部主管药师费轶博介绍，服用退烧药虽可使体温在短时间内迅速下降，但也容易造成大量出汗，可能导致脱水、电解质紊乱，甚至出现休克等情况。所以在使用退烧药后，应及时补充水分和电解质。为尽量减少对胃肠道的刺激，应在餐后服药。

　　她特别提醒：“退烧药一般限定服用3天，如症状未缓解或消失，应及时向医师咨询，不建议长期服用。使用前需仔细阅读说明书，避免重复、超量用药，导致肝损伤。”

　　如果同住的人中有人阳性了，怎样做才能更好预防，尽量保护其他人不感染、晚点感染？

　　新冠病毒感染者说话、咳嗽时，会从嘴里呼出含有病毒的飞沫和小颗粒，如果直接落在其他人的眼、鼻或嘴上，或物品接触后不洗手就触摸眼、鼻或口部，就可能造成感染。

　　记住两个重要的预防措施：空气中的病毒：戴上口罩+通风；落到物品上的病毒：勤洗手+合理的清洁消毒。保持通风可以快速降低环境内的病毒量。

　　03

　　“阳康”何时返岗

　　

　　随着“阳过”们逐渐康复，各地复工复产也按下了“快进键”。根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

　　如今，很多无症状感染者和轻症患者选择居家康复，退热后多久可以返岗不会造成病毒传染？“阳康”与人接触该注意些什么？北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示：

　　返岗参考1：青壮年发病7天后核酸逐渐转阴，传染性较低。

　　发病3天后青壮年体温逐渐恢复正常，但咳嗽、咽痛仍然严重。从临床来看，发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。

　　返岗参考2：体温恢复正常后，再休息3天。

　　一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当你体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗！

　　返岗提示：“阳康”返岗建议坚持佩戴口罩，不降低防控标准。

　　目前正处于冬季呼吸道感染病高发期。除了新冠还有其他传染病。强烈建议，新冠康复后仍然做好呼吸道防护，不要降低防控标准。返岗后，在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，咳嗽、喷嚏等礼仪。在食堂不要面对面就餐。

　　返岗期待：“阳康”半年内“重阳”的可能极低，体内将维持较高抗体水平。

　　一般年轻人半年内，不太可能二次感染新冠病毒。尤其在感染后的3~6个月，体内抗体都维持在一个很高的水平，对于小幅度的病毒变异都有交叉保护作用。李侗曾建议，半年后再接种一剂疫苗加强免疫，会获得更高的防护水平。

　　无论有没有感染，科学防疫和应对都是战胜病毒，保护自己和家人健康安全的最重要方法。

　　积极应对，我们终将恢复正常生活！

　　来源: 人民日报、武汉发布 、广州科普、秦楚网

　　编辑：赵玉芳

　　校对：高幸

　　审核：朱海霞

　　

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