回顾2020年我的新冠康复经历，有惊无险，更多的是幸运

　　2020年2月20日之前，我一共做了三次核酸检测。

　　第一次是去武汉参加培训学习前，

　　第二次是在武汉参加培训，回家后，

　　第三次是医院通知我核酸检测结果呈阳性，让我再次去做了一次核酸测定。

　　第三次检查的结果还是阳性，于是我开始了在酒店的隔离生活。

　　后来的结果是：两周以后核酸结果为阴性。

　　一、新冠肺炎

　　2020年2月18日，我刚在武汉培训结束后，回了家休息。

　　第二天早上起来，感觉有一些胸闷、头晕，还有一点点咳嗽，后来稍微有点轻微的发烧了一些。

　　第二天晚上到了9点多钟的时候，我就开始咳嗽了起来，并且发烧也越来越严重。

　　我和家人商量了一下，感觉应该是肺炎引发的发烧，因为我之前感冒没这么严重过。

　　第三天到了晚上大概9点半左右的时候，我感觉胸闷、头晕得更厉害了。

　　后来在医生的建议下到医院做了 CT检查，当时我和家人都很紧张。

　　当时医生看了以后说是肺炎引起的发烧。

　　当天晚上我们就住进一家酒店开始治疗，住院期间医生给我们开了一些抗病毒和提高免疫力的药物。

　　

　　二、健康的第一步

　　在经历了两周隔离之后，终于在3月3日的时候拿到了核酸测试的结果为阴性。

　　这是我隔离后检测的结果，虽然不是很严重，但是因为我去过武汉，还参加了培训（在武汉培训学习），所以我认为核酸阴性并不影响自己的身体。

　　于是从3月3日开始又连续做了三次的核酸检测，到3月12日为止都是阴性。

　　这一天也是我人生中最值得纪念的日子之一，因为这一天我第一次感觉到什么叫做幸运。

　　当然在之前几次检测之后，也有很多人和我一样担心结果出来以后是否会感染上新冠肺炎？

　　因为之前一直没有生病，所以也就没有太多的担心，后来在武汉参加培训学习时去医院检查了一下身体状况。

　　三、第一时间要戴口罩

　　因为我的第一次核酸检测结果是阴性，所以我也就没有戴口罩了。

　　后来我才知道，当时医院把结果给出来以后，让我们第一时间就去医院取结果。

　　我当时有点担心，害怕医院工作人员不给取下来，怕自己的信息被泄露。

　　于是从医院出来以后，我就一直戴着口罩。

　　因为有了这一次核酸检测的经验，所以在拿到结果以后就直接回家了。

　　在家期间一直佩戴着口罩，也没有任何不适症状出现。

　　

　　四、居家隔离和外出防护

　　居家隔离期间，我也没有少出门，基本是出去买菜或者拿快递。

　　所以，在这段时间内，我基本就是居家隔离的状态，每天做好体温监测即可。

　　当然了，因为自己是学食品的专业，所以也知道在外出时候应该佩戴口罩。

　　但是由于每天都会出门购物、接孩子，所以为了安全起见我也给自己带了一包口罩。

　　而我的出行方式则是两个口罩和一件外套这样简单的防护设备就可以做到。

　　同时还会戴上医用外科口罩、一次性手套和帽子这种相对专业一些的防护设备。

　　五、保持好心态很重要

　　如果你是个长期生活在压抑环境下的人，那么在你身体还没有恢复之前，请不要随意去伤害自己的身体。

　　这一点很重要：不要以为是病毒，就不去管它。

　　如果你是一个经常熬夜的人，那么在恢复期间也尽量少睡或者不睡，这样可以保证你有足够的时间来调理恢复身体。

　　对于我个人来说，我认为最重要的还是心态问题。

　　其实这点就已经决定了很多事情并不会太差。

　　但我们总是把希望寄托在别人身上，一旦发现别人比自己更有能力去解决问题的时候，就容易出现焦虑情绪、抑郁焦虑等等。

　　要知道人只有自己变得强大了，才会有自信和能力帮助别人去解决问题。

　　

　　六、积极锻炼很必要

　　如果有条件，可以适当做一些力量训练。

　　力量训练可以帮助你更好地激活肌肉，强化你的肌肉组织，从而提高你的免疫力。

　　这里我推荐一套健身器材：

　　一根弹力带（又叫波力带）、一张瑜伽垫、一个拉力器。

　　在家中锻炼的话，也可以用一些泡沫轴来代替弹力带。

　　这些运动器材都很简单，而且操作也很方便，就像是给自己的健身做个“体操”那样简单。

　　七、自我调整很关键

　　目前我的身体状况很好，没有什么后遗症。

　　最主要的就是调整好心态，每天都要保持乐观开朗的心态。

　　每天坚持跑步一个小时，锻炼出汗，能够帮助身体增强抵抗力。

　　另外，还要保证睡眠充足，有充足的睡眠可以帮助大脑更好的修复损伤。

　　除了调整心态之外，每天都要保证至少有8个小时以上的睡眠时间。

　　另外每天保持适量的运动（每天半个小时左右），多做一些有氧运动，有助于促进血液循环和新陈代谢等。

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