竟然还没阳，是不是有秘诀

　　前天跟发型师聊天，他说我们俩人算是进决赛了。

　　在武汉，正常上班、活动、没有进行自我封控的人，以我的目力所及与朋友圈的民间调查，阳了的至少在70%左右。

　　阳了的朋友分享抗病经验；我还阴着，就想跟大家分享一下防病经验。不一定百分百正确，但面对未知，怀揣一个答案、找到努力方向，焦虑就会少一点。

　　并且我始终相信一个常识，我们聪明的身体对于病毒有它自己的防御与理解。

　　

　　先来说说武汉放开后，我干了些啥。

　　首先基本保持正常的生活秩序，没有刻意地进行躲闪与封闭。因为我始终相信只有正常的生活秩序才能维系我们的身心健康。

　　解封第一周，跟闺蜜逛了武汉最大的商场梦时代，开开心心地买了圣诞战衣。第二天她告诉我可能阳了。后来证明她确实阳了。我回忆我们在一起的情况，最大的可能是从一楼买衣服的专柜走去三楼干洗店取衣服的路上，她忘记戴口罩导致的。

　　那一周，我们有三个同事确诊阳性。我给一对确诊的夫妻送了抗原跟药，又从她家里搬了打印订单的打印机去库房。她事先把打印机喷过酒精后放在门口，我把药品食物也放在门口，搬走装打印机的纸箱，我们全程无接触。?

　　然后我跟另一个同事去仓库发货。没错，大家最近收到的有些货品可能是我亲自打包发货的。这段时间大约也有很多老板经历了需要自己发货、守店的过程。

　　很正常，毕竟再牛的咖啡师都要自己洗杯子。

　　发完货，我去吃了个炸鸡腿。做鸡腿的姑娘与跟我一起发货的姑娘在第二周都确诊了阳性。

　　

　　我还在健身房熬走了所有的教练与学员。我那个教练也十分厉害，是健身房坚持到最后才阳的，她阳了以后，健身房就团灭关门了。

　　她休息之前上的最后一次课，就是跟我一起。她全程戴了口罩，说嗓子从下午就开始不太舒服，可能要阳了。我正好那天嗓子也不太舒服 （可能属于疑心病） ，我们就互相打气，相约不求同日生，但求同日阳。

　　

　　我特别庆幸身边有一群乐观向上的朋友，无论是多年挚友还是泛社交的新朋友。大家开开玩笑、做做事儿，整体对于阳性的恐惧感没有那么强烈，这种心态可能也是让我们坚持更久的原因。

　　

　　我这个人是特别讲究心态的，相信百病由心生，所以我能给到大家的第一个建议就是保持平稳的心态。

　　在这种特殊时期，你要主动拒绝身边所有让你感觉紧张、喘不过气的朋友，哪怕他们说的有道理、他们说的是事实。

　　因为所有的事实都有两面甚至多面性，并非你不相信他，就是相信谎言。你可以选择相信另外一些让你感觉舒服、轻松的事实。

　　也不要再花精力去纠结放开还是不放开的问题。

　　一个最简单的常识就是我们已经封了三年，如果真能靠封控解决问题，何乐而不为？唯一的答案是实在封不住了，清零的成本不仅远远高于放开的成本，而且基本上是不可完成的任务。

　　放开，纯属不得已而为了。 这条路走得是急了一点，但无论步伐如何，只能往前走，没有回头路。

　　

　　对于整个社会来说，反思是必要的，但对于普通人来说，向前看更必要。

　　我做记者的时候采访过一个作家，那时候我还是文艺青年，讲了很多沉重的话题。老作家悲天悯人地看着我，说：“反思的事情交给我们这些记录者吧，我们的职责如此，你呢，就负责开心地活着，向前看，不要往后看。”

　　虽然我现在也成了一个肩负使命的记录者，但对老作家的话记忆犹新，并且真心希望大家只负责开心地活着就好。

　　一个朋友第一波中招，但症状比较轻。她说发现自己阳了以后，每天都在跟病毒谈判——

　　咱们要和平相处，我不反抗你，你就别想着搞死我了，反正大家的共同诉求都是活下去，差不多就行了，我知道你厉害。

　　她说每天这么谈谈，感觉症状真有减弱。

　　我知道这些东西不一定有科学的理论基础去支持，但对于个体来说，它们往往有实际的效果，可以保护我们最宝贵的“精气神儿”。

　　

　　除了心态方面保持乐观豁达，为了迎接病毒，我还做了一些更实际的事情。

　　首先在武汉放开的第一时间，我就开始每天大量喝水。

　　我其实一直比较爱喝水，但这段时间增加到了平时一倍的量，并且开始补充牛奶跟橙汁。作为乳糖不耐患者，真心感谢0乳糖牛奶的发明者。

　　同时我也增加了富含VC的水果的摄入，每天保证吃一个猕猴桃、一个橙子、一个苹果。

　　第二，保证充足的睡眠。

　　睡眠其实是这段时间很多人的大问题，焦虑、恐惧都会导致睡眠不好。

　　我为睡眠做的准备是睡前喝一点葡萄酒、用热水草药包泡脚。如果还是不行，就吃一片褪黑素，但这种情况很少。

　　

　　除了吃水果，饮食方面较大量地增加蛋白质的摄入。

　　真正能够增强人体免疫力的是蛋白质，而蛋白质在绿叶蔬菜精米白面中含量有限，补充蛋白质还得靠肉、蛋、奶。

　　肉类我首选的是鸡肉与海鲜。鸡肉主要是炖鸡汤，简单易操作，记得炖汤之前把鸡油切掉，出锅前再放两片滤油纸吸一下浮油。

　　鸡汤里我会放一把干贝、几片鱼肚，增加鲜味与蛋白质。

　　活鱼活虾处理起来有点复杂。我买冰冻的鳕鱼、龙利鱼、明太鱼的鱼肉，小火煎一下就可以吃，甚至可以无油煎。鸡蛋炒虾仁也是简单有营养的快手菜。张文宏医生说增加抵抗力还是要吃肉，我信。

　　

　　在个人防护方面，我一直有回家立刻换家居服的习惯，这个习惯无论是有疫情还是没疫情，我都蛮推荐给大家。

　　不同的是，以前换下来的外衣直接挂进衣帽间，现在我会把它们挂在家里未封闭的那个阳台上吹一下。

　　口罩出去一次就换一个，这时候不能省了。

　　快递直接在门外拆掉，拆完一定要及时洗手。

　　记得非典的时候，演员成龙说自己留下了一个洁癖的后遗症，没事总想洗手，把手都洗秃噜皮了。

　　我现在也蛮理解这个状态。生活的很多变故都会在我们的习惯中留下印记，或浅或深。有时候对于事情本身，可能已经选择性遗忘了，但那些生活习惯的印记，却伴随一生。

　　我父母、爷爷奶奶那一辈，是贫穷留下的印记伴随他们一生；我们这一辈的印记更加复杂，不知道最终会变成怎样一个矛盾的结合体。

　　另外我还坚持了一件事，就是淡盐水洗鼻和漱口。

　　这个洗鼻器是今年过生日时，一个朋友送的。几年前我推荐给他冲牙器，他一直坚持使用觉得特别好，今年反手推荐我用洗鼻器。

　　

　　因为“洗鼻”两字给我一种难受的错觉，所以我一直没用。

　　武汉放开后，我看到小红书上一个在国外的号主分享近两年感染了三次新冠，都症状非常轻。她的方法是觉得嗓子不舒服，要第一时间开始干预，干预的方法之一就是盐水洗鼻与漱口，减少病毒在鼻口处的浓度与存量。

　　于是我决定开始启用这个洗鼻器，用了之后发现确实还挺舒服的。

　　

　　虽然有传说中的不感染者，但我从来没指望做那个幸运的人。

　　我觉得自己肯定是要感染至少一次的，做以上的努力只是想把感染的时间拖后一点。

　　每个家庭不同，我家有一位因为免疫系统慢性病无法打疫苗的同学，我琢磨着最好是他先感染传染给我，如果是我先感染传染给他，心里还挺过意不去的～

　　好消息是最近几天我身边新感染的朋友症状明显都比之前第一波感染的轻。

　　

　　不排除一个可能，就是病毒的毒性在传播过程中，如专家预测的那样，正在迅速减弱；但也有另外一个可能，也许后感染的这些人，自身的抵抗力更强一点。

　　不管怎样，尽量晚感染以及大家抱团取暖真的非常重要。

　　前几天我在文章里写武汉维C断货，一个武大的小师弟看到，马上给我快递了两支维C泡腾片。

　　我问他要不要布洛芬，他说应该不用。没想到我刚收到维C，他妈妈就发烧了。我马上寄了布洛芬、止咳药、抗原给他妈妈。

　　

　　

　　还有一个朋友上周五发作，最高烧到38.7度，精神不错，就没吃药。今天嗓子有点疼，她马上吃了小柴胡。

　　她的小柴胡是同事送的，我让她省着点吃，我好继承她的药。

　　她中午居然在直播间帮我抢了一盒，12月25号才能送达。亲爱的朋友，我努力坚持到25号。

　　

　　这个朋友的儿子也是个人才，在妈妈生病后发了一条“说说”。

　　才上初三，思考的深度却让人不得不服。尤其“改变不了变化本身，只能用心态去战胜变化”，这一点可能很多成年人都还没想明白。

　　

　　这几天，不断有已经阳过了的朋友把药分享给我，我又在留下自用药量的情况下，分享给了其它朋友。帮两个朋友寄了抗原，帮一个朋友寄了儿童布洛芬，还有给我师弟的妈妈寄了布洛芬等药物。

　　我们的签约作者通通也是个天选打工人，天天上班、去超市，到现在还没阳。昨天跟我分享，说观察了一下，单位里还没阳的基本是单身。我说“说明队友有毒”。

　　

　　后来转念想，不结婚的话，一旦有风险又没人分担。

　　所以这次疫情，我听到结过婚的人说，还是结婚了好，不然病了都没人端鸡汤；单身说，还是不结婚好，没有队友孩子，至少降低二分之一的感染风险。

　　一场疫情，生出了很多素材，如果能够允许笑果出个疫情专场，应该挺有意思的。但目前好像有些东西还是不能被谈论。

　　小到个人，大到群体，所有的选择都意味着牺牲，完全没有代价的选择基本不存在。

　　即使正确的路，可能也要经过短暂的混乱才能抵达。在这短暂的混乱中，大家的情绪需要出口。其实谈论可以有效降低焦虑。有些东西，越透明，焦虑感就越少。

　　在病毒面前，人的力量如此弱小，甚至在历史上，人类几乎从未战胜过病毒，唯一的例外大概是丙肝病毒。我们当然希望这样的例外越来越多，但在例外依然很少的时候，“尊重常识与规律，保护好自己”依然是每个普通人能够做的一切。

　　昨天，一个基本上完全不出门的朋友也阳了，这段时间我们都每天喝点小酒，隔空在微信上干杯。

　　不仅努力保护自己，还要努力找点乐子。

　　勿生气、勿焦虑、吃好喝好、保持足够高昂的精气神儿，病毒就算到咱们身上，应该也会温柔一点吧。

　　最/有/温/度/的/女/性/多/角/度/报/告/

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