幻阳症是什么意思？应对幻阳症试试这几招

　　19日

　　微博话题

　　#目前还没阳性的人的生活状态#

　　冲上热搜排行榜

　　有“幻阳症”？医生这么说……

　　许多网友纷纷表示

　　得上一种不明“疾病”

　　——“幻阳症”

　　

　　微博上对于“幻阳症”的释义

　　“幻阳症”的“症状”还不少

　　总觉得自己身体哪里不舒服

　　咽痛、头痛、肌肉酸痛

　　常常参照网上或

　　身边核酸“阳”了的亲友

　　的症状反复比对自身

　　还有人既担心自己是否“阳”了

　　又希望早点“阳”了算了

　　心态十分矛盾

　　对此，福建省福州神经精神病防治院、医学心理咨询中心主任林涌超表示，现实中当然不存在“幻阳症”这个病，“幻阳症”的出现，其实反映的是人们面对短期内疫情发展的迅速变化，心理上出现的不适应状态。

　　“这是一种疫情焦虑，属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。

　　如何应对“幻阳症”？试试这几招

　　该如何面对“幻阳症”

　　据医生介绍

　　可以通过以下几点缓解

　　1

　　规律作息，提高免疫力

　　首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药。

　　2

　　关注权威平台发布的科学信息

　　寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。

　　3

　　重建生活秩序，增加可控感

　　我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

　　4

　　冥想放松，稳定情绪

　　可以尝试通过冥想，稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

　　5

　　寻求温暖支持，找回积极情绪

　　温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

　　需要注意的是，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，那么，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

　　记者陈丹 通讯员 林容

　　原标题：如何应对幻阳症？试试这几招 责任编辑：郑莉莉