提醒：男性总做4件事会把阳气“耗尽”，3个习惯助你慢慢恢复！

　　男性，一般比较有男人味我们都会用“有阳刚之气”来形容。

　　

　　中医也认为：男人要补阳，壮阳，扶阳。由此可见，男人和“阳”是分不开的。

　　尤其是在夏季，有很多行为是损伤阳气的，一定要及时改掉！

　　提醒：男性总做4件事会把阳气“耗尽”：

　　1、过度疲劳

　　

　　在过度疲劳的时候，总感觉身体要散架了，精神涣散，这就是阳气耗损太过的表现。

　　“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。

　　值得提醒各位男士的是，长期的身心疲劳不仅容易出现身体阳气不足，还更容易让疾病入侵。

　　2、久坐

　　

　　很多人以“乌龟不动活万年”来理解久坐不动，觉得久坐不动是一件养生的事情，能够让我们的身体得到很好的休息，其实这是一种严重的养生误区。

　　长时间久坐不仅会危害身体健康，而且还会导致身材变样走形。特别是一些男性朋友，在办公室长时间久坐，再有跷二郎腿的习惯。

　　这种不良习惯会导致毒素堆积在血管里，然后降低血液循环的速度，会导致血液受阻，就会引起身体发生一系列的不良反应，会导致人体免疫功能下降，而且还会损伤男人体内的阳气。

　　3、嗜酒吸烟

　　

　　酗酒吸烟也是一种会耗损男人体内阳气的坏习惯。

　　相信大家都知道，香烟里含有多种有毒物质和致癌物质，这些有毒物质都会导致男性的阳气不足，会引起肾亏肾虚等现象发生。

　　长期酗酒也是如此，会引发前列腺炎等男科疾病的发生，也是会吸着男人体内阳气的行为。

　　4、长期熬夜

　　

　　古人有“日出而作日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。

　　以中医五行阴阳的理论讲，夜晚是属阴的时间，这时熬夜是十分耗损阳气的。

　　中医认为“阳气者…平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”

　　这句话意思是说，到了下午和夜晚的时候，人体阳气已经变弱，剧烈运动和熬夜都会加重阳气的耗损。

　　3个习惯助你慢慢恢复阳气：

　　1、常吃补阳食物

　　韭菜

　　

　　民间有这样一句话“男不离韭，女不离藕”，顾名思义男人要多吃韭菜。

　　在很多地方，韭菜都被认为是一种“荤菜”，韭菜有固精、助阳、补肾、治带等作用。

　　韭菜适合有阳伟、遗静、多尿等病患食用。而韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养。

　　莼元精

　　莼元精源于古医书土方和秘方，根据古医书的方剂介绍，结合中医和现代营养学理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华，辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成；针对人体脏腑机能退化的根源，重新调养人体脏腑机能，激活脏腑功能活性，补精、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。 通过使用专有技术，小分子肽高活性，高效能安全吸收，被养生界誉为强肾金刚，长期食用，能够让肾脏保持健康活力。

　　

　　莼元精是人类肾脏维持正常功能的必需营养物，对提高肾脏的活跃，防止肾脏的衰老有很大作用。人体在摄取莼元精后，肾脏的蛋白质得到及时补充，使肾脏细胞活力得到提高，有助于增强肾脏生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，莼元精尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。中年人群摄取莼元精能够起到增强肾功能，提高个人机体活力，保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取莼元精能够提高行为活动能力，保证正常的运动活力和反应能力。

　　栗子

　　

　　栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。

　　栗子性温，入肾经，能补肾健脾、强身壮骨，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，最适合进补。

　　此外，栗子还可用于因脾胃虚寒，或肾阳亏虚，或脾肾阳虚所致之腹泻。

　　可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

　　4、羊肉

　　

　　羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。

　　阳虚之人宜在秋冬以后常食羊肉，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

　　冬天喝点羊肉汤是很补阳的。在煲羊肉汤的时候，可以放一些生姜、花椒、当归等中药。

　　一是能调味去腥，二是在补阳的同时也补血，效果更好。

　　2、常泡脚

　　

　　足少阴肾经，简称肾经，分布在脚部，经常泡泡脚，可温补肾阳。

　　脚底，人体有几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

　　泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

　　亦可用肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

　　泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

　　3、晒后背

　　

　　可选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

　　也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

　　晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。