老年人想吃好，7个字要记牢！脏腑强健精神好，健康长寿活到老

　　人一到上了年纪以后，消化功能就会发生很大的变化，并且心血管和其他器官的功能也开始慢慢的退化了，身体就会出现消化不良的情况，所以我们在日常的饮食当中一定要特别的注意。

　　

　　那么老娘的眼神应该如何安排呢？怎么样才可以改善身体的情况？以下这七点你要记住了就可以让你身体健康。

　　1、热

　　老年人的抵抗力是比较差的，如果经常吃粮食的话就会引起胃壁的血管收缩严重，这样供血就比较少, 就会引起内脏血液循环出现问题，对健康很不利，所以老年人的饮食应该稍微热一些，温度最好不要超过65℃。

　　2、早

　　老年人早饭是一定要吃的，早饭的时间最好是在九点之前，晚饭也应该尽量早一些吃，如果晚饭吃的太晚，就会囤积大量的热量，这样会给肠胃带来负担，影响睡眠。

　　

　　3、香

　　老年人的味觉会根据年纪慢慢的增长而减退，有的时候食欲也会变差，吃东西的时候总感觉缺少味道，所以给老年人做饭的时候尽量要注重香味，这样是可以提高老人的食欲。

　　4、补

　　日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

　　

　　5、软

　　老年人的饮食最好做的稍微心软一些，因为老年人的牙齿会出现脱落或松动的情况，咀嚼会变得无力，所以为了不影响消化功能，做的饭菜尽量软一些，有助于老人消化。

　　6、好

　　这里说的好，指的是老年人的体内代谢是需要很多好的蛋白质来补充组织蛋白的消耗，在日常的饮食当中可以吃一些鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉还有豆制品，这些都是优质的蛋白，营养丰富比较容易消化。

　　

　　7、杂

　　在日常的饮食当中老年人要吃的杂一些，粗细粮搭配，饮食搭配这样的多元化可以让我们身体吸收更多的营养。

　　除了以上这些，在我们吃饭的时候尽量只吃八分饱，不要吃的过饱，过饱会给我们身体带来很重的负担，会引发心脑血管的疾病。