“颐”起抗疫 ｜ 老年人如何躲过放开后的“第一波感染”？

　　近日国家对防疫政策由“清零”转向“共存“。按照此前其他国家的经验，在管制放开后的两到三周内，会达到疫情的高峰期。因此，如何保护老弱人群安然躲过“第一波感染”，是一个需要重视的问题。

　　60岁以上老年人是感染新冠病毒后引发重症的危险人群，尤其是80岁以上的高龄老人，更是重症的高危人群。

　　那么，老年朋友们该如何加强自我防护呢？

　　01.勤通风

　　经常开窗通风，

　　可以利用紫外线杀死病菌，

　　降低室内空气中的病菌浓度。

　　建议每天打开窗户通风半小时，

　　但要注意在通风时做好保暖，

　　不要站立在通风口，

　　避免受凉。

　　02.适当锻炼

　　在疫情高峰期到来前后，

　　不宜进行广场舞等聚集性活动。

　　可以戴好口罩后，

　　到人员较少的空旷场所散步，

　　或在家中通风较好的房间里运动。

　　居家运动比如：

　　八段锦、健康操、广播操、

　　抗阻训练等。

　　03.保持良好卫生习惯

　　不随地吐痰，

　　打喷嚏和咳嗽时正确遮挡，

　　应用纸巾或手肘部位遮掩口鼻。

　　每天用盐水漱口，抗菌消炎。

　　洗40度以上的热水澡，

　　升高体温，抗击病菌。

　　04.正确消毒

　　规范佩戴。

　　勤洗手，

　　可使用肥皂水或消毒洗手液。

　　建议选择75%的酒精，

　　或稀释的84消毒液清洁家具地板。

　　进门后第一件事，

　　先洗手，再脱口罩，再洗手。

　　出门在外，

　　手不要随意接触眼睛、口鼻、

　　或口罩外侧。

　　05.养成良好生活习惯

　　均衡饮食，种类丰富多样，

　　多食橙子、猕猴桃、柠檬等

　　富含维生素C的水果。

　　补足每日所需优质蛋白质，

　　如牛奶、鸡蛋、豆制品、

　　新鲜鱼肉等。

　　保证睡眠充足，

　　每天睡眠时间不少于6小时。

　　保持健康的心理状态，

　　提高免疫力。

　　不和老人生活在一起的子女，

　　最近一两个月内尽量减少探望，

　　可以教会老人使用手机，

　　采取线上探望及聊天。

　　06.积极基础疾病

　　患有基础疾病需长期服药的老人，

　　不可擅自停药，

　　可定期去附近的医疗机构取药，

　　或经医生评估后开长期处方，

　　减少就诊次数，

　　也可由家属代取药物。