年龄越大越要吃肉？权威研究：多吃肉的老人或更长寿！怎么吃好？

　　长寿这个话题一直以来都备受关注，毕竟谁不想多活几年呢？可是你知道吗？竟然有人爱吃肉也可以长寿。

　　民国时期一位名叫严幼韵的名媛，她平常喜欢吃肉，也不经常锻炼，却活到了112岁，虽然经历了两段婚姻，但她都过的很精致，外形漂亮的她总能吸引异性的目光。

　　人们分析严幼韵的长寿秘诀发现，她除了喜欢吃肉之外，还总是有一个积极乐观的心态，而这样的心态无疑是助力她长寿的关键因素之一。

　　

　　一、为什么老年人要吃肉？

　　关于老年人吃肉这个话题一直存在不少的争议，有人认为该多吃，也有人认为该少吃。

　　据一项心脏衰竭会议上、横跨11国的联合研究显示：多吃肉、蛋等蛋白质含量高等食物的老年人，要比吃素多的患癌风险更低，长寿的几率也更高。

　　老年人随着年龄的增长，肌肉量和抗氧化物浓度不断的减少，消化吸收能力也会下降，适当的吃肉能够预防老年人出现营养不良、骨质疏松、肌少症，还能延缓大脑衰老，因此是不可少的。

　　

　　二、晨起后身体没有这几种症状，说明身体健康

　　年龄过了60岁的老人，身体呈现逐渐衰老的趋势，不注重身体健康的话，很容易被各种疾病盯上。如果老人晨起没有这几种症状的话，多数意味着身体是健康的。

　　1.胸闷胸痛

　　经历了一晚的睡眠之后，晨起多数会出现心率加快的现象，一旦心脏异常，就可能晨起时因供血不足引发胸闷胸痛等的症状。

　　2.腹胀腹痛

　　如果晨起的时候出现腹胀腹痛的症状，要小心是消化道溃疡引发的，一般疼痛感不会持续的时间太长。

　　3.头晕头痛

　　老人如果在晨起时出现头晕头痛等的症状，要警惕是高血压、脑出血、脑梗死等引发的，这个时候尽量监测下血压。

　　

　　三、老年人不妨多吃这3种肉，有益健康

　　并不是说老年人老了就不需要吃肉了，而是要学会正确的吃肉，老年人不妨多吃下面这三种肉，对身体健康有益。

　　1.瘦肉

　　老年人随着年龄的增长营养流失，长期不吃肉会导致营养不良，而瘦肉中含有丰富的钙和蛋白质，适当的食用可以避免出现高血压、高血脂等的情况。

　　2.鱼肉

　　鱼肉中的优质蛋白、维生素D含量多，适当的多吃鱼肉能够增强机体的免疫力和记忆力，老年人多吃鱼肉还可以降低老年痴呆的几率。

　　3.虾肉

　　虾肉中不光含有各种微量元素，还有丰富的蛋白质，而且也比较好消化，适当的多吃虾肉能够增强免疫力，补充身体所需要的营养。

　　

　　年龄越大的人越要学会正确的吃肉，不然长期不吃肉很可能会引发营养不良等的症状，老年人要尽量保证营养均衡，尽量多吃鱼肉、虾肉、瘦肉等食物，并且随时关注自己的身体健康。