哪哪都不舒服！你是不是“幻阳”了？

　　最近

　　网络上频频冒出一种新的“不明疾病”

　　——“幻阳症”

　　

　　广大网友纷纷表示

　　自己出现了此疾病的诸多“症状”：

　　

　　

　　总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……

　　参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查；

　　关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……

　　反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等；

　　既担心自己阳了，又希望早点阳了算了。

　　对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示：“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。

　　上述专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。

　　调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响同时又担心家中老人孩子感染、老年人担忧对身体状况的危害等等。

　　“经历了三年抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应，就算经历过再多，也仍然可能会出现。我们要做的，不是一味地害怕、担忧不可控的事情，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。”徐辕虹说。

　　面临感染的可能性

　　一直感到焦虑怎么办？

　　王美娟说，未来总是充满未知，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性，又在何时何地接触过哪些人、哪些东西；而是要做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。

　　具体来说可以尝试以下内容：

　　理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

　　关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

　　做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。

　　尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

　　最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神、心理相关专业人员的帮助。

　　来源丨央视网

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