“阳”了吃什么好得快？这4条饮食建议别错过，怕“阳”的收藏了

　　“阳了吗”突然成为了流行语，打开朋友圈，大家跟多米诺骨牌似的接连中招。最近有点“恐阳”了，上网查过后才知道，出现这种心理状态的还真不少，有网友调侃说这可能是2023年的新网络名词—“幻阳症”。

　　有时候总觉得自己出现了“症状”，比如咽喉痛，头痛，肌肉痛，时不时的拿体温计量一下……或者参照网上，身边同事，亲友的症状，跟自己反复对比。既担心自己阳了，又希望早点“阳”算了。

　　据专家说，这“幻阳症”是对未知事物的一种焦虑，属于正常反应。听完专家的话我放心了，拿出体温计又量了一次，36.7，嗯，不烧。感染，似乎是早晚的事儿，如果真“阳”了，那么吃什么好的更快呢？这4条饮食建议别错过，怕“阳”的收藏了！

　　

　　1：如果“阳”了，你的食欲还可以的话，只要遵循摄入食物的多样，营养的均衡，少油少盐，基本就没啥大问题。优质的蛋白，优质的碳水，稍多一些的水果蔬菜。确保每天能摄入1个鸡蛋，1-2杯牛奶，150克肉或者豆腐。这些都是优质的蛋白质，对增强免疫力有明显的帮助。

　　再就是优质的碳水也要吃，米饭，馒头，面条，杂粮，粗粮等等，当然可以根据自己的口味选择合适的配菜。尽量不要光吃碳水，做到营养均衡才最好。

　　蔬菜水果也不要少了，被“阳”之后，记得多吃新鲜蔬菜，水果。每个成年人每天摄入不低于500克的蔬菜，250克的水果。既能补充维生素，矿物质，还能增强身体的免疫力。尤其是生病期间消耗的营养，通过食疗就能完全补回来。

　　

　　2：很多同事都说“阳”了之后，没食欲，不爱吃饭。其实，这属于正常现象，因为体温升高的时候，身体的消化酶也会下降，消化液分泌减少，就出现了没胃口的现象。那，没胃口，怎么才能让营养跟上呢？

　　这就需要我们对饮食做出适当的调整。最好是以碳水为主，蛋白质为辅，脂肪也要少一些。主食，鱼肉蛋，奶，蔬菜，水果按由少至多的比例安排就行。

　　首先是摄入的食物不能太油腻，再就是要把食物切碎切细，彻底煮透煮软，这样能减少胃的工作量，也能加快消化，也不至于那么难受。

　　再就是吃主食的时候，可以搭配点开胃的小菜，切记一点哈，千万不要吃辣的，以免加重病情。可以试试酸的，比如糖醋味的，酸菜味的，适当的刺激一下味蕾，有助于打开食欲。

　　最后一点，汤汤水水的食物不能少，小米粥，大米粥，当然煲煮的时候可以搭配点粗粮进去，既能果腹，养胃，还能增加营养，一举多得。

　　

　　3：多喝水，多喝水，多喝水，这感冒了一定要多喝水，更何况称为“小阳人”，更要多喝水。呃，这可不是渣男语录哈，多喝水不但可以缓解高热，维持身体液体容量，还有助于身体内的毒素排出，对身体恢复是有极大好处的。但，也不要喝太多啊，一般来说每个成年人，一天摄入的水量为3升左右，喝多了对肾脏也是很不友好的。

　　

　　4：如果嗓子疼，或者出现嗓子不舒服的情况，那可以稍微吃一点凉丝丝的，但不要太多哦。比如最近比较火的黄桃罐头，或者糖拌西红柿，都是可以的。冰淇淋，雪糕等冰镇食物，是坚决不能吃得。再就是，辛辣的食物就不要吃了。如果没有出现嗓子不舒服，这凉的食物是坚决不能碰的，以免再加重病情。

　　

　　总结：

　　就算是真的“阳”了，也不用太过于担心，如果没有特别严重的情况，饮食上不需要做出太大的改变，更不用吃糠咽菜，光喝汤，光吃馒头，这都没必要。优质的碳水，加上优质的蛋白，再吃点新鲜的果蔬，给身体补足“弹药”就能轻轻松松的杀掉病毒。当然，这药不能停哈……

　　还有最后一点，不要相信网上那些所谓的“捂汗降温”，对我们不一定有用，还有可能加重病情。再就是也要注意休息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要事情说三遍，只有休息好了，才能加快病情的好转。

　　

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