新冠病毒防控指南：良好的心态有助于提高免疫力 ｜ 北晚新视觉

　　昨天，在国家卫健委举行的新闻发布会上，相关专家为普通公众、居家隔离人员、密切接触者、疑似患者、确诊患者，还有一线防疫人员等不同的群体送上个性化建议，帮助疏导可能出现的心理问题。专家提醒，要积极为一线医务人员提供心理援助。

　　大量日夜奋战在抗疫一线的医务人员因持续紧张和高强度工作，承受着巨大的心理压力。有不少一线医务人员会出现“害怕亲属和朋友为自己担心”的想法，可能会因在一线工作时不能兼顾家庭角色和职责而出现自责情绪。一线医务人员常处于身心疲惫状态，如果得不到较好休息，则可能出现失眠、焦虑症状；如当全力救助的患者治疗效果未能达到预期时，可能会失落、抑郁、否定自己。

　　专家表示，已经在一线工作的医务人员，要合理排班，保证充分的睡眠和饮食，提供隔离的休息区和睡眠区。对于即将进入一线工作的医务人员，要进行岗前压力管理培训，建立积极的压力应对方式。同时，确保一线医务人员信息通畅，可及时获得官方、院方和专业组织发布的疫情通报、医疗指南等信息；鼓励和促进同事间的沟通和交流，加强与亲属、朋友的沟通交流。院方发现有心理问题的医务人员时，要提供积极的心理援助，安排休息调整或主动安排撤换。鼓励有心理困扰和应激症状的医务人员主动求助和自我调整。

　　中科院心理所副所长陈雪峰表示，“目前，疫情防控需要我们尽量少出门、不聚会，这是有效阻断疾病传播的方式。”陈雪峰建议，普通市民居家时可先制定计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。钻研一件事情，看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。找到一种支持，比如来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。进行一项锻炼，思考一些体验。“特别难受、自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。”陈雪峰说。

　　来源：北京晚报? ? ?记者：刘欢

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