“新十条”发布，如何面对“第一次冲击”？

　　

　　最近官方媒体发布了一系列消息：持续数日的“不需要核酸阴性证明”的消息，“全员核酸”已经成为过去时，持续3年的疫情似乎要在今年年底结束了。

　　也就意味着直面疫情的阶段到来，有人称之为“第一次冲击”。商道童言（Innovationcase）整理了一些应对的关键信息。

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　　直面第一次冲击

　　在新冠肺炎疫情爆发的前两年，由于没有强有力的防疫政策，美、俄、英、意等国每年的死亡人数都创下新高。

　　反观我国，在严格的防疫政策、“动态零清零”的底线和举国上下的配合下，病毒被牢牢锁定在可控范围内，所以我国的死亡人数几乎没有变化。

　　于是，西方国家分别遭遇了新冠肺炎原病毒的“第一次冲击”、德尔塔和奥密克戎的“第二次冲击”和“第三次冲击”。

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　　短期内的准备

　　当第一次冲击来临时，首当其冲的是个人防护。

　　如何预防感染，官方给出了非常全面的建议——打疫苗、戴口罩、不聚集在一起、勤洗手、勤消毒、勤通风、适量运动、充足睡眠。更具体的建议，可以多关注官方媒体消息和专家建议。

　　大家可以有选择的提前备好， 如果真的很不幸，有一天被感染了，也不用担心，普通中青年人感染新冠肺炎病毒后 7 天内就可以好转。

　　接种过新冠肺炎疫苗并完成加强免疫的人，病程较短，病情较轻。

　　在自我康复的过程中，大部分人都是无症状、轻度的。

　　但是如果症状有点严重，也不要慌，因为变异菌株的毒性已经减弱了很多。

　　状况一：呼吸急促

　　新冠肺炎感染后呼吸急促是很常见的。不过感到呼吸急促会让人感到焦虑，进而加重气短。因此，保持冷静并学习管理呼吸急促的最佳方法将会有所帮助。

　　状况二：身体疲劳

　　如果是身体疲劳，可能会发现全身都感觉很沉重，即使是很小的动作也要耗费大量的体力。

　　如果是精神疲劳，会发现很难思考、集中注意力或接受新信息。

　　应对策略是制定灵活的计划，做力所能及的事情，避免“过度疲劳”。即使在家休息，也要防止做家务过多导致的“过度疲劳”。

　　状况三：喉咙疼痛

　　除了喉咙痛，还有刺激性咳嗽和痰积聚在喉咙里的感觉，因此需要经常清嗓子。还可能出现声音微弱、喘息或沙哑等一些现象。

　　需要补充足够的水分，全天少量多次进水。不要造成嗓子负荷，尽量不要说话，也不要大声喊叫。此外，一定要停止吸烟。

　　状况四：身体疼痛

　　疼痛是新冠肺炎病恢复期患者的常见症状，可发生在身体的特定部位，如关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛。

　　可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药，对于非处方止痛药无效的疼痛，可以根据医护人员的建议进行药物治疗。

　　

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　　情绪和心态的应对

　　情况一：注意力、记忆力、思维清晰度的问题

　　其中包括记忆、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾”。疲劳通常会加重脑雾，这意味着一个人越累，思考就会越困难。

　　因此尽量减少干扰，尽量在没有背景干扰的安静环境下工作。并且保持规律休息，如果疲劳使问题恶化，缩短工作时间休息。

　　情况二：管理压力、焦虑、抑郁和睡眠问题

　　感染新冠肺炎后遗症之一是充满压力的经历，这显然会对情绪产生影响。

　　因此尽量睡好觉，多进行户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的良药。从事室内工作的人，每天要有两个小时在室外，周末安排两个下午进行户外活动更好。此外还有其他活动，如冥想、正念减压疗法、太极、瑜伽和音乐等。

　　情况三：营养问题

　　新冠肺炎会以不同的方式影响人的食欲，充足的营养和及时的补水对早期恢复至关重要。

　　选择丰富的营养摄入，如水果、蔬菜、各种豆类、坚果和粗粮，如小米、燕麦、小麦、糙米等。还有可以选择富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉等。

　　

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　　企业管理者的应对

　　公司的管理者，需要做些什么？除了关注自己和家人的健康，最重要的是关心你的员工的情况，因为大多数员工会在这种环境下消极，或者不知所措。

　　首先，可以帮助员工采取预防措施，降低感染风险。

　　比如:“办公室消毒剂，消毒纸巾，口罩等物资准备好了。退热药、镇咳药、抗病毒药、抗生素，以备部分员工不时之需。

　　另外，可以在办公室准备一些维生素C，提高免疫力。同时办公室要通风。

　　其次，公司要及时确认员工的身体状况，给予足够的重视和关心。

　　尽快检查每个人的身体状况、疫苗状况、基础疾病状况，然后动态了解每个人的感染状况。

　　减少加班，如果不可避免加班的话，允许第二天早上晚点到办公室，充足的休息是提高免疫力最重要的方法。

　　对于有一定基础疾病和慢性病的员工，建议他们赶紧找医生咨询，长期在家准备日常药品。以防医院资源不足，耽误病情。

　　再次，如果员工感染了，需要在家恢复，也要提前做好准备。

　　对于一些关键项目，应该做好冗余的人力规划。对于一些关键的订单，要安排更多的同事。如果确实没有足够的人来为项目准备多余的人力资源，那么就为选择做一个计划。

　　最后，善用远程办公软件。

　　出了问题，大家无法协同工作，远程办公软件就是最好的协作工具。

　　如企业微信、钉钉比较常见，此外还可以考虑飞书。可以根据团队的喜好、需求和预算，分析产品的优劣，做出最佳选择。

　　从帮助员工预防，到检查和帮助，再到工作和业务的准备，希望能帮助你顺利度过这第一波冲击的难关。

　　商道童言（Innovationcase）主理人骆仁童祝愿每个人每个公司都能平安度过这段时间冲击。

　　附 官方居家治疗指南通知

　　

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