新冠疫情期间备孕，这20件事情你get到了吗！

栏目：热点资讯时间：2022-12-21

手机版

　　妊娠对于女性以及家庭来说，都是一件特别重要的事情，那么准备怀孕，也就是“备孕”，是妊娠的准备工作，也是关系到是否能顺利怀孕，胎儿是否能健康发育的重要工作。

　　疫情期间，很多夫妇们担心妊娠受到疫情的影响，推迟甚至搁置了自己的生育计划，有的夫妇则看到任何关于备孕的信息，都诚惶诚恐照搬照用，唯恐出现差池。

　　那么计划怀孕的夫妇们，在新冠疫情这种特殊时期要如何备孕？备孕需要从什么时候开始？备孕的过程中要注意些什么？这些问题，今天，我们一次性全部解决！

　　开始备孕前，你需要做好这些准备

　　【01

　　新冠疫情期间有流行病学史

　　以及有感染症状的，应积极就诊延迟备孕

　　国家卫健委已明确孕产妇是的易感人群。

　　虽然目前对于“新型冠病毒肺炎对精子和卵子是否会产生影响”尚无定论，但是为了确保母婴安全，建议疫情期间备孕首先需要排除感染新冠或者是有确诊病例密切接触史以及疫区的流行病学史。

　　若有流行病学史并且出现发热、乏力、干咳，伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等疑似感染症状，一定要做好自我防护，及时就医，前往就近的发热门诊进行排查。备孕的夫妇也需要相应地延迟备孕计划。

　　【02

　　夫妻双方都要注意做好孕前健康检查

　　孕前健康检查是提高出生人口素质，减少出生缺陷发生的保健服务，它是保证优生优育的重要环节，很多妇幼保健机构都能提供系统的孕前健康检查服务。一般建议在怀孕前3-6个月开始做检查。

　　孕前的健康检查不仅仅是针对妻子，丈夫也是要接受孕前检查的。

　　女性避开经期，男性建议在性生活后的2-7天为宜，在准备做孕前体检的期间需慎用药物，避免接触放射性物质。体检前保证充足的睡眠。除此之外，在疫情期间去做检查之前一定要注意做好防护，带好口罩！

　　对于合并有内外科疾病的女性以及既往有过不良孕产史的女性，以及身体状况的评估尤为重要。

　　（图源：unsplash.com）

　　【03

　　学会找到排卵期

　　月经规律的女性，排卵一般发生在28天月经周期的中间，大约在月经前14天左右。排卵，是怀孕的必需环节，排卵期，顾名思义，也就是女性的易受孕期。

　　需要备孕的女性可以通过测量基础体温或排卵试纸了解是否排卵，如果基础体温上升、出现与对照线相应的颜色线，则提示排卵即将发生。现在有一些小程序或者APP，都可以帮助女性找到排卵期。

　　在接近排卵期的时候规律性生活，可以增加受孕的概率。所以家中常备温度计和试纸对于找到事半功倍的日子很有帮助哦！

　　（图源：unsplash.com）

　　【04

　　备孕期间

　　不要盲目服用保健品，慎用药物

　　疫情之下出行不便，有备孕计划的家庭可能会选择网购保健品来提高受孕能力。但有的保健品打着“美容养颜”“提高受孕能力”的旗号，其实可能含有激素，长期应用会导致。

　　千万不能被诸多的广告迷花了眼，切勿盲目用药，用药应当以医生的建议为主。

　　备孕期间，对于任何药物的使用，均需要在专业医生的指导下进行，且就诊时，均需要告知医生自己是在备孕期，以便医生在治疗时，排查妊娠，选择安全的用药。

　　【05

　　备孕期接种

　　孕产妇是新型冠状病毒感染的易感人群。而备孕女性接种新冠疫苗后能预防感染或减轻病情，并且接种疫苗后母体产生的特异抗体可通过胎盘，使新生儿出生时就具有特异性免疫力，可减少婴儿发病。

　　因此，在存在感染新冠病毒风险的情况下，建议按程序接种新冠病毒疫苗，备孕或哺乳期妇女亦可按常规接种新冠病毒疫苗，接种疫苗后可正常哺乳。

　　如果在接种后怀孕或者未知怀孕的情况下接种了新冠病毒疫苗，不推荐仅因接种过疫苗而采取特别医学措施（如终止妊娠），建议做好和随访。

　　（图源：unsplash.com）

　　备孕期间

　　注意补充这些营养素

　　【06

　　夫妻双方都要注意补充合理叶酸

　　缺乏叶酸会导致、、胎儿神经管畸形等不良后果。

　　因此建议备孕的女性，均需要补充。

　　①无高危因素的女性，建议从妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补0.4~0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月；

　　②有神经管缺陷生育史或合并高同型半胱氨酸血症的女性，建议从可能妊娠或孕前至少1个月开始，每日增补4~5 mg叶酸直至妊娠满3个月[7]

　　；

　　③有先天性缺陷家族史的女性，或患、、胃肠道吸收不良性疾病的女性，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月；

　　④既往存在的患者可酌情增加剂量。

　　如果恰逢疫情期间不便外出，可以提前从正规渠道囤足够剂量的叶酸，市面上的叶酸种类有很多，备孕人群可以按照自己的经济实力和需求购买。在地区的妇幼保健机构，也有免费发放的叶酸制剂。

　　（图源：unsplash.com）

　　【07

　　注意合理补充铁元素

　　正常成年女性体内储存铁量约 0.3～1.0g，正常女性一般在备孕以及孕早期无需补充铁剂。但是有的女性因胃肠吸收不足，平时月经过多丢失或者其他影响血红蛋白代谢的疾病，合并有，如果不增加血清铁的储备，可能会导致孕期体内铁储备不足。孕前以及孕早期缺铁会导致胎儿生长发育不良，或是早产等不良后果。

　　因此，建议备孕期间的女性在孕期检查里要完善以及的检查，正常女性每天有50-100g的红肉的摄入，也大致就是一拳大小的量，这里的红肉可以是牛肉，瘦肉或者是动物内脏。如果合并贫血需要补充铁的摄入，则需要在医生的指导下进行。

　　为了促进铁的吸收，备孕女性还可以搭配一同服用。

　　【08

　　注意合理补充碘元素

　　碘是人体必需的微量元素，研究表明，妇女怀孕前和孕期碘摄入量低于 25μg/d 时，会发生胎儿生长受限，新生儿会发生，孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

　　因此，建议备孕女性家中烹饪用的盐可以更换为加碘盐。孕期推荐每日膳食碘为200 μg/d，1g加碘食盐含碘35 μg/d，每天推荐食盐为5.5g，并且搭配每周一次的富碘食物如海带、紫菜等，对碘的补充效果会更好哦！

　　（图源：unsplash.com）

　　【09

　　注意合理补充锌元素

　　尤其是有备孕计划的男性，因为可能会影响精液量和睾酮水平，适当的补充锌元素可以提高精子的质量。在疫情期间囤货的时候，可以注意囤一些海产品，海产品含锌量是很丰富的哦。

　　备孕期间

　　注意做好这几件事

　　【10

　　出门戴好口罩，回家做好手卫生

　　新冠疫情期间，出门正确佩戴好口罩至关重要。目前用于日常防护的口罩分为一次性医用口罩、、KN95/N95及以上级别颗粒防护口罩及医用防护口罩等。

　　①一般公共场所佩戴一次性医用口罩就可以达到预防效果；

　　②隔离观察或者家中有需要观察的人员时，可以选择医用外科口罩；

　　③考虑有呼气阀的口罩不能阻挡佩戴者呼出的气体，因此不建议有症状的人群佩戴；

　　④戴口罩前应先洗手，捏着口罩边缘从包装袋内取出，尽量不要碰触口罩内侧面；脱口罩时注意不要触碰口罩的外表面，不要直接放入包里或口袋里；

　　⑤健康人群且没有传播风险的佩戴口罩，一般不需要4 h更换；但在口罩变形、潮湿或脏污以及有异味时要及时更换。

　　从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下冲洗，洗手方法可参照医务人员进行操作前的洗手方法——七步洗手法。在不确定双手是否清洁时，避免用手接触眼、鼻、口等处。

　　（图源：unsplash.com）

　　【11

　　注意保持规律的作息，保持愉快的心情

　　疫情期间宅家备孕也要注意规律作息，避免熬夜，要保持充足的睡眠。

　　建议每天的睡眠不少于7小时，千万不能因为宅家无趣，熬夜打游戏、追剧日夜颠倒哦！

　　另外，保持愉快的心情，千万不要在情绪不好的时候备孕，面对疫情中的各种报道，切勿盲目担心、惶恐、放松心情，保持一个愉悦的精神状态。

　　在疫情期间，备孕女性可以和自己另一半谈谈心，一起做饭，一起玩一些居家小游戏，既加深对彼此的感情，也能有利于保持一个愉快的心情。

　　【12

　　保持适宜的体重

　　适宜的体重对怀孕是非常重要的，太瘦或太胖都不好。疫情期间建议有备孕计划的女性可以准备一个电子秤，这样就可以在家自行测量身高和体重计算BMI（BMI=身高千克/体重米的平方）。

　　太瘦的女性，备孕期间要增重。对于BMI小于18.5的备孕女性们要注意了！孕前消瘦会增加出现低体重胎儿甚至是早产的风险，所以，这类备孕女性每天可以适当的加1~2餐，适当进行增重。

　　太胖的女性，备孕期间则需要减重。体重太重也就是肥胖，会导致妊娠期，糖尿病的发生率上升，如果BMI超过28的肥胖女性，则需要通过锻炼和饮食管理，来降低体重。如果算出自己的BMI大于23.9的备孕女性，建议在平常的进餐中，放慢吃饭速度千万不要吃过量，吃粗粮这些饱腹但是不容易长胖的食物。

　　（图源：unsplash.com）

　　【13

　　保持适当的运动

　　如果疫情不得不居家也一定要避免久坐，或者是直接“葛优躺”一整天！

　　这样的“不动弹”会影响到精子或者是卵子的质量，建议有备孕计划的家庭每天至少要保证30分钟的中等强度运动。

　　中等强度运动就是运动时呼吸和心跳稍有加快，微微出汗以及感到累的状态。

　　夫妻一起进行一些有趣的居家运动，既能够增进夫妻感情，还能够锻炼身体，何乐而不为呢！

　　（图源：unsplash.com）

　　【14

　　不要吸烟和饮酒

　　科学研究表明，吸烟影响胎儿发育，酒精有潜在的致畸作用，而且吸烟影响生殖能力以及男性精子数量。

　　因此，有备孕计划的家庭夫妻双方均应戒烟、减少饮酒量，怀孕后应禁酒，包括含有酒精的饮料，备孕女性还应远离被动吸烟环境，所以建议宅家囤货的时候把购物车里的烟还有酒拿出去吧！

　　这些常见备孕误区

　　一定要避免

　　【15

　　误区：生男生女是可以选择的

　　在备孕期间千万不能听信一些能够控制胎儿性别的传闻。

　　在目前的科学背景下，目前尚没有一个方法能够确切影响生男生女。因此，有备孕计划的年轻夫妇还是别去寻求偏方秘方了，“伤财”事小，“劳命”则不值了。妊娠顺其自然，男宝女宝皆为天赐，不要为了生男生女采取一些不科学的措施，更不可在怀孕后，因为性别选择而终止妊娠。

　　（图源：unsplash.com）

　　【16

　　误区：同房频率越高越容易怀孕

　　有备孕计划夫妻，为了提高成功率，试图通过提高同房的频率“以量取胜”。但实际上，如果同房次数过多，精液的数量和质量明显下降，怀孕成功率反而会下降。在易受孕期，可以适度增加同房的次数，但均需在夫妻身体允许的状况下，切不可“疲劳作战”。

　　【17

　　误区：急于求成

　　备孕女性常常2-3个月没怀上，就出现焦虑，着急的心态，要么以为自己有病，要么以为对方有病，其实，怀孕是需要时间的积累来增加成功的几率的。完全正常的夫妇，在半年内怀孕的比率，大约60%，而在一年内能够怀孕的，在85%左右。

　　因此，备孕期要求轻松的心态，家人要创造轻松的环境，不要给备孕的夫妇压力，尤其是第一次备孕的夫妇。学会计算排卵期后，可以适当地提高受孕的机会，但是其他时间里的性生活，也是有受孕机会的。因此，生活“性”福，心情放松，妊娠才能水到渠成。

　　（图源：unsplash.com）

　　【18

　　误区：备孕补充的营养并不是越多越好

　　备孕期间是需要补充铁、碘、钙、维生素、叶酸等，但绝不是越多越好。除了叶酸，其他微量元素的补充，均需要在医生的指导下进行。

　　盲目的补充只会适得其反，无论在什么时候都应该饮食均衡、合理摄入营养物质。

　　怀孕征兆出现，记得及时就医

　　【19

　　及时识别怀孕征兆，尽早就医

　　当备孕女性出现停经、困乏疲劳、乳晕颜色变深、恶心呕吐等征兆时，可能就是“好孕”来临了！这时候，你可以通过早早孕试纸等工具，检测自己是否怀孕。一旦发现“可能怀孕”的结果，需要及时就医，按照医嘱做检查然后好好的等待小生命的降临。在停经后出现的任何不适，都建议先看妇产科医生，有必要时再进行其他专科的转诊。

　　疫情期间，就医一定要做好攻略，按照当时疫情情况下医院的就诊指南前往，建议在家附近找到合适的医院，做好自我防护去看医生就可以啦！在疫情较为严重的时期，建议前往医院佩戴N95口罩，提高个人防护的等级。