胥口心理咨询医院？苏州苏哈医院讲解：抑郁症测试题SDS

　　本文抑郁症自测量表SDS由苏州苏哈医院精神心理科整理提供，“老一辈的人常说拥有健康才能拥有一切”，但是现在社会大部分人都处于亚健康的状态，其中不少人正遭受抑郁症的侵袭苦不堪言。

　　

　　抑郁症背后的四个原因值得深思

　　1.悲观和消极情绪

　　研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症。这些性格的人通常不善于表达，长期积累压力和负面情绪，长期陷入严重的焦虑和绝望。

　　2.环境因素

　　环境因素包括家庭环境因素和社会环境因素,如果长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和社会环境中，例如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张等因素，自身负面情绪又得不到缓解，长期以往就很容易导致抑郁症的发生。

　　3.遗传因素

　　抑郁症不是遗传病，但是，父母如果抑郁症患者的人，自身受到负面影响多，在不利于自己的环境成长，患上抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。

　　4.生化因素

　　根据已知数据，大脑生化物质紊乱是抑郁症的原因之一，如睡眠障碍、服用含激素的药物等，会导致各种神经递质紊乱，改变情绪，严重时会导致抑郁。

　　

　　抑郁症的前兆是什么？

　　1、消极的精神。抑郁症患者在生活中通常会出现消极的精神症状，一般表现为抑郁、抑郁和抑郁。患者对日常活动缺乏兴趣，对自己的未来感到悲观和失望。在严重的情况下，患者也会出现抑郁和精神迟钝的症状，甚至对生活感到绝望，并有自杀的想法。

　　2、食欲不振。食欲不振是抑郁症患者的典型症状。大多数患者生病后食欲不振，体重逐渐减轻。在严重的情况下，他们可能会出现长期忽视茶和米饭的症状。如果不及时改善，患者会出现消化不良、肠胃胀气、便秘等症状。

　　3、失眠。大多数抑郁症患者生病后会出现失眠症状，睡眠质量很差。患者通常有入睡困难和睡后醒来的症状，极大地影响了患者的正常睡眠质量。

　　4、坐立不安，焦虑。大多数抑郁症患者都有坐立不安和焦虑的症状，这往往会导致缺乏耐心和愤怒。

　　5、减肥。由于许多抑郁症患者都有食欲不振、食欲不振、食欲不振的前兆，许多患者都有减肥的前兆。

　　6、生活没有动力。许多抑郁症患者在生活中感到没有动力，对任何事情都不感兴趣。他们经常对以前关注的事情漠不关心。有时他们甚至不得不强迫自己完成他们以前感兴趣的事情。同时，患者也会对小事负担重，没有动力去完成。

　　7、疲劳或虚弱。大多数抑郁症患者有不同的身体症状，常感到不适。疲劳或虚弱是抑郁症的常见前兆。

　　8、自我评价太低。抑郁症患者也会有自我评价过低的前兆。患者往往有强烈的自责、内疚、无用、无助的症状，甚至有自罪和疑虑。

　　9、很难集中注意力。通常，患者会有做事难以集中注意力的前兆。他们往往没有发出正常的思维，使人难以集中清晰的思维、精力，甚至做出小决定，甚至使患者感到更加沮丧和厌恶。

　　

　　反复抑郁有什么危害？

　　01.破坏心理健康稳定性

　　抑郁症会对患者的心理健康产生巨大的负面影响，仿佛戴着有色眼镜看待一切，主观性明显，同时责怪自己，同时责怪周围的世界。反复的内心斗争消耗了生活的激情。

　　02.影响身体健康

　　抑郁症不仅会有很多心理问题，还会有头痛、头晕、胸闷等身体表现！抑郁症患者往往面容憔悴苍老，反复抑郁症的危害导致眼睛迟钝，体质下降，睡眠障碍严重。

　　03.干扰社会功能

　　与抑郁症患者生活是痛苦的。患有严重抑郁症的患者往往思维缓慢，语速慢，语音低，语音少，反应慢，使患者人际交往困难。严重抑郁使患者行动缓慢，甚至卧床不动，表现出抑郁僵硬，几乎完全剥夺了患者的自理能力。

　　04.带死亡阴影

　　许多抑郁症会选择自杀来结束他们的生命！尽管许多抑郁症患者在自杀前写的自杀遗书中说，死亡是一件快乐的事情。然而，事实是，严重的抑郁症控制们的大脑，折磨着人们的精神，迫使患者绝望，选择极端的死亡来解脱。

　　

　　如何调整自己的抑郁症？

　　1.在需要的时候寻求帮助，不要默默忍受。

　　2.抑郁症不是懦弱的表现，也不需要羞耻。

　　3.把大事分成小块，一次只做一件。

　　4.参加更多有益的活动。

　　5.抑郁时，要注意自己的思维和观念。

　　6.写下你的想法，以便更好地澄清它。

　　7.努力识别那些典型的抑郁症概念，特别注意你评价自己和识别自己的方式。你应该小心内部折磨者，因为它只能让你陷入困境，而不能帮助你摆脱抑郁症。

　　8.注意找出你抑郁的主题(比如寻求认同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，然后挑战他们。

　　9.用理性/同情的思维方式挑战自己的想法。你越同情自己，就越有可能放弃你认为自己不好、毫无价值的想法。

　　10.挑战消极观念，建立新的行为模式。为挫折和失败做好充分的备。

　　以上就是抑郁症自测量表SDS的全部内容了，希望通过上述的相关讲解，能够让你大致了解抑郁症这种精神心理疾病，如果你或者身边人被诊断出患有抑郁症时，也不用过于慌张，及时查明病因、及早进行治疗才是关键。