变“小阳人”了，吃啥恢复得快？分享一日三餐食谱，懂得吃少遭罪

　　“我阳了，你那有药吗？”这是老弟发来的一段语音。我在想今年应该没有哪个人有老弟这么倒霉了，疫情没放开之前，从云南到上海打工，结果上海疫情，直接居家隔离2个多月，随着大部分人逃离上海，他也选择了离开，没想到到了江西之后，又迎来一波疫情，仍然居家隔离，想了很久的他，决定还是回云南去，结果又赶上了云南疫情。

　　

　　好在大部分地区放开了，他又成为了最先“阳”的那一波。这两天发烧，问我有没有感冒药，说是给他寄点。虽然江西南昌现在“阳”的人也比较多，我还是给他寄了一点布洛芬还有蒲地兰，希望他早日恢复吧。

　　一旦变成“小阳人”，大概率是口苦、嗓子疼、四肢无力、头晕乎乎，那吃啥恢复的快呢？分享一日三餐食谱，懂得吃少遭罪。

　　变“阳”之后，食欲会大大降低，这个食物，不适合太硬，或者是难消化的食物，所以推荐简单一点的牛奶和面包，再煮上一个鸡蛋，基本上就差不多了。

　　

　　牛奶推荐纯牛奶，在喝之前，放入温水中加热一下，这样能够减少对肠胃的刺激，喝起来也会更舒服一些，鸡蛋直接水煮就行，简单方便，有一点需要记住的是，一定要煮熟，面包的话，正常吃就行，因为本身就难受，能吃下就吃点。

　　

　　变过“阳”的都知道，尤其是第三天第四天，压根什么都不想吃，尤其是一些比较油腻的肉，那就更吃不下了，甚至还有些人吃了想吐，此时记住一定不要碰油腻、辛辣、刺激、生冷还有甜食了。

　　

　　准备一碗清水面，这个非常的简单，直接清水煮，放入几片青菜，尽可能的少一点油，吃的话不会太油腻，也能吃的下，或者是直接做一碗疙瘩汤，这个也比较的好操作，食材比较的随意，炒好之后，放入水然后加入面疙瘩，煮熟即可。

　　

　　“阳”了之后，太油腻很难吃的下，再加上本身消化不良，所以这个时候尽可能的吃一些清淡，容易消化的食物。

　　吃水果比较麻烦，我们可以直接把它打成果汁，这样可以很好的补充维生素C，此外蛋白质也是必不可少的，此时可以选择一点鸡肉来吃。

　　

　　果汁可以直接做柠檬汁，也可以制作猕猴桃汁，西兰花清洗干净，直接水煮，可以稍微的煮的软一点，鸡肉更加推荐大家做清淡一些的，可以买点鸡腿肉或者是鸡胸肉，这些地方的脂肪含量比较低，吃着也不是很油腻。

　　

　　馒头或者米饭配上，西兰花以及鸡肉还有果汁，这基本上就可以满足了，要注意一点的是，在吃药之前，最好是吃点东西。

　　老弟“阳”了之后，我让他尽可能的吃清淡一些，其次就是按照自己的喜好来，如果不喜欢吃，那也白瞎，本身这个时候，人已经是非常难受了，除了一些吃了会加重症状的食物，遇到自己喜欢的可以吃上一点。

　　

　　一日三餐，围绕几个要素即可，第一，吃容易消化的，以粥、面食为主；第二，富含维生素C的蔬菜水果；第三，吃一些高蛋白比如鸡蛋还有鸡肉等，其次就是要懂得忌嘴，少吃油腻还有辛辣。

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