如果阳了该怎么办？多燕瘦教你“3分动、7分吃”增强抗体

　　最近微博#如果阳了怎么办##儿童孕产妇如何做好防护#这类有关于疫情的话题瞬间冲上热搜，确实现在大家最关心的莫过于新冠肺炎疫情了，尤其是疫情防控新十条出台之后，不少民众都纷纷行动开始囤药，甚至还有“新冠吃药顺序”图、“新冠囤药清单””小阳人症状参考“等图片在不少社交平台上疯传。

　　（图片来源丨DJ卓亚，侵删）

　　得新冠并不可怕，但是想要真正地将新冠病毒排出体外，依靠的就是自身的免疫系统，钟南山院士呼吁大家：““大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”

　　如今天气开始转冷，冬天科学运动可以加快身体的新陈代谢，让血液中抵抗疾病的抗体增强，作为打工人冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，消除大脑因长期工作带来的疲惫感，还能强增记忆力，提高工作效率。

　　大家都清楚运动的益处，但是这件事看起来，却最难坚持，三天打鱼两天晒网才是常态。想要强身健体可以试试多燕瘦倡导的“3分动、7分吃”的科学体重管理理念，简单来说就是先控制饮食，再搭配适量的运动。

　　保证基础代谢率不降低，同时给身体制造热量差！清淡饮食，以粗粮代替精细粮食，增加肉类和深绿叶蔬菜摄入。早餐要营养丰富，搭配合理，中午正常饮食，晚上只吃蛋白类低脂食物和深绿叶蔬菜，不吃主食。

　　合理搭配饮食已达成，相信大家更担心的还是没有运动时间吧，其实运动真的没有那么困难，可以选择午饭或晚饭之后进行30-45分钟的慢走，给自己的身体一个释放，沐浴着冬日的暖阳，走在路上，又容易坚持又对身体有益，何乐而不为呢？

　　除了控制饮食，加强锻炼之外，多燕瘦推出的SOSO棒、益生菌冻干粉也有助于改善肠道、塑造体态、增强免疫力。

　　多燕瘦提醒大家：如今各种流感、新冠肺炎疫情的传染性增强，大家还是可以在家里备点常用药物，但还是要理性的看待。如果发现身体有不适及时就医看病，不要按照胡乱吃药哦！