做好防护 理性面对

　　做好防护 理性面对

　　非常时期，我们该如何正确认识病毒、怎样做好自我防护、怎样应对克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，理性的面对自己的生活？

　　在这里，华西医院的呼吸专家、感控专家、心理专家有一些知识点与你分享：

　　Q1

　　普通人需要测核酸、测抗原吗？

　　不需要。

　　除非身体明显出现症状，如发热、咽痛、浑身酸痛等，否则没有必要定期去检测核酸，也没有必要检测抗原。此外，即使有这些症状也不一定是新冠，有可能就是普通感冒或者流感（冬季本就是流感高发期）。

　　Q2

　　新冠就和流感一样吗？

　　有相似之处，但不完全相同。

　　奥密克戎毒株产生的上呼吸道症状跟流感相似，主要表现为上呼吸道症状和发热症状，它导致肺炎的比例远比流感低，但是它的传染性比流感强。大家从网上看到的那些重症患者，多数是自身有基础疾病、本来就免疫力低下的人，感染了之后加重了原有的疾病。

　　Q3

　　到底什么算是无症状感染者？

　　无症状感染者就是临床上没有症状的人，比如没有发热、肌痛等症状。从现在的文献看，90%以上感染者是无症状和轻型。轻型感染者可能有症状，包括发热、肌痛、咳嗽、嗓子不舒服等，可以对症治疗。

　　“为什么身边发病的都是有症状的人呢？感觉比例并没有那么低呢？”

　　因为无症状的人，如果不去测核酸，他或者周围的人并不会知道。很可能他已经从阳转阴了，都不知道自己曾经感染了。就像有的人得流感，他周围的人可能也感染了病毒，如果要去测流感病毒核酸，一样会是阳性。（可以理解成因为你看到和了解到的基本都是轻型症状，其实还有很多无症状感染者携带病毒而不自知，所以认为轻型症状发病比例不低）。

　　Q4

　　如果确诊为阳性怎么办？

　　确诊为阳性也不要惊慌，保持好的心理状态，多饮水，保持充足的睡眠很重要。症状不是很重，大多数情况下居家休息即可。

　　我们主张轻型感染者，如果不影响工作、生活、睡眠，其实没必要用药。如果有相应症状，可以对症使用一些药物。比如发烧达到38.5℃以上，就可以用退烧药或者清热解毒的中成药。如果症状持续时间比较久，比如体温38.5℃以上连续三天，或者是在退热以后呼吸频率增快，或原先有一些疾病加重，那就需要到医院去就诊。

　　特别要注意的是，很多治感冒的中成药常常含有西药成分，不能与西药包括解热止痛药联合使用，否则剂量增加，毒副作用会加大；同时不建议同时服用2种或以上的抗感冒药的复方制剂，以免相同成分重复服用造成药物过量，增加肝肾负担，发生不良反应。

　　Q5

　　居家休息需要注意些什么呢？

　　在居家期间，最好是有一个单独的房间居住，如果有一个独立的卫生间更好。居家期间需要配备一些必要的防护物资，包括消毒剂、口罩等。消毒剂包括常用的75%的酒精、84消毒液、消毒湿巾都可以。

　　1

　　做好自我监测，如果有出现病情加重的情况及时就医。比如感觉胸闷气急，明显的体力下降，原有基础疾病症状加重时建议及时就医；或者用仪器监测，可以买一个指夹式血氧仪，当血氧饱和度小于95%时，可能就需要就医。

　　2

　　要控制外出，非必要不外出，也不要接受别人的探访。

　　3

　　居家治疗期间，每天都要开窗通风。一般来说每天至少开窗通风两次，每次至少30分钟以上，这样可以最大限度的保持空气的流通。

　　4

　　要做好个人的防护，尽量与家庭成员之间保持一定的距离。不一起吃饭、喝水、吃东西，尽量不共用一个卫生间。如果说双方必须要接触，都做好个人防护，佩戴好口罩，保持一米的间距。

　　5

　　与家庭成员之间不共用物品。餐具分开，每次使用后进行清洁、消毒。

　　6

　　要做好公共区域的消毒。家庭不可避免的会发生一些公共的区域会交叉使用，比如卫生间或者浴室，那么阳性的感染者每次使用过后进行消毒就可以了。

　　7

　　自己和家人都做好手卫生，也就是勤洗手。

　　Q6

　　什么时候可以结束居家治疗呢？

　　一般是在症状好转或消失，测抗原是阴性，两次核酸（间隔大于24小时）的Ct值都大于35，就可以解除居家治疗。

　　最后，华西专家还想多说几句：希望大家为自己接种一剂“心理疫苗”，做好理性应对的充分心理准备。

　　疫情可能把我们引进应激状态，进而激发出这样或那样的情绪反应。

　　作为普通人，如果我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，但是仍然被病毒感染的话，那就去“接受不能改变的”。千万不要有如果“中招”了，会传染同事、家人、朋友的焦虑和内疚感。毕竟按专家的预判，不论政策以什么样的形式进行调整，无论怎样防控，“感染”在未来一段时间内会是非常常见的现象，我们每个人大概率都会经历。既然如此，我们不妨提前了解一些相关知识，进行一次心理演练。害怕来自于未知，如果已经明确该怎么应对，焦虑也就能得到缓解和消解。

　　在个人身处顺境、一帆风顺的时候，人和人都一样，看不出来多大差别。人与人区分的关键，就在于面对失败、挫折、困难的时候所呈现出来的勇气、心态和状态，以及在这个过程中的思考和感受、成长和收获。

　　我们都是自身健康“第一责任人”，是自己人生的“第一责任人”。

　　我们都需要做好准备。

　　原标题：《做好防护 理性面对》

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