人体阳气充沛，一般会有这7种特征，希望你也有

　　#夏方养生指南#

　　阳气指人体储存在肾脏中的元气。生活中，我们时常会听到某某元气大伤，而他们所说的元气其实就是指阳气。目前，我国大约有80%因为体内阳气不足而处于亚健康状态。

　　阳气是机体正常运转的原动力，其机体生理功能的运转以及机体代谢都离不开阳气帮助。人体阳气越充足，就越发能抵御外邪的入侵，使人变得变得越发健康强壮。

　　

　　那你知道体内阳气充沛的人，一般具有哪些特征吗？我们怎样做还能增强自身阳气，大家不妨了解一下。

　　一、生活中，我们的哪些行为会“耗阳”？

　　1、长期熬夜

　　当人体成功进入睡眠后，体内便会进行阴阳交接，熟睡状态更有益于锁住体内阳气，避免阳气损耗。若大家长期熬夜，未能及时进入睡眠状态，就会损耗人体阳气。

　　长期熬夜不仅不利于人体健康，还会在第二天醒来时，感到头昏脑胀，精神不振，严重影响自身工作效率。

　　

　　2、经常酗酒

　　在中医看来：“酒精为湿邪之物，伤肝损肾不利于身心健康”。长期酗酒不仅会损伤人体的肝脏和肾脏，还会损伤机体阳气，加重体内湿气，降低机体免疫力，大大增加患病的风险。

　　

　　3、情绪消极

　　忧思过重、抑郁、焦虑等消极情绪，十分不利于机体脾胃健康，过度忧思，情绪低落会导致人体气血不足，甚至还会出现阳虚的情况。

　　4、跷二郎腿

　　生活中，很多朋友一坐下就喜欢翘着二郎腿。虽然这种姿势十分舒服，但是却容易导致人体的胯骨出现病变。

　　特别对男性而言，一旦胯骨发生病变，其病变的细胞和病毒就会入侵男性的生殖器官，从而损伤人体肾脏健康，导致机体肾气不足。

　　

　　5、不注重保暖

　　很多朋友都喜欢“要风度，不要温度”，冬天不注重保暖，为展现自身的美丽和帅气，经常裸露脚踝、头颈等部位，从而导致寒气入体，加速体内阳气的流失。

　　为此，大家在冬天一定要注重脚踝、头颈、腹部等部位的保暖，多穿一些，避免寒气入体，尽量锁住体内阳气。

　　

　　6、夜跑

　　虽然运动有益于身心健康，但是不建议大家在晚上7点到9点时夜跑。这时正是人体心血旺盛的时候，剧烈运动不仅会增加心脏对血液的输出，加重心脏工作负担，还会影响机体的睡眠质量。

　　此外，在昼夜温差较大的情况下，大部分朋友都会跑的大汗淋漓，十分容易出现寒气入体的情况，从而损耗人体阳气。

　　

　　二、人体阳气充沛，一般会有这7种特征，希望你也有

　　1、身强体壮

　　很多朋友都误以为身体健暖就是身强体壮，其实不是的，身强体壮的人一般拥有强健的骨骼肌肉。生活中，我们所看到的肌肉型男，便是身体强壮的一种外化体现，肌肉发达的男性更加具有阳刚之气。

　　

　　2、活力充沛

　　一般，体内阳气充沛的人，尽管在冬天，也不会出现四肢冰凉、浑身发冷的情况，身体始终都是暖暖的，我们体内的阳气有很好的温养功效，会使人感到精力充沛，活力满满。

　　

　　3、免疫力强

　　体内阳气充足的人具有很好的免疫力，很少生病。然而，体内阳气充沛是免疫力增强的前提。

　　人体的免疫系统能够抵御病原体的入侵，为人体的身心健康保驾护航，因此为了更好的抵御疾病的入侵，建议大家养成良好的生活习惯，尽量使体内阳气充沛。

　　

　　4、睡眠质量高

　　机体的阳气是处于动态平衡的状态，并与睡眠质量息息相关。当人体进入睡眠后，体内被损耗的阳气便会逐渐恢复。人体睡眠质量越高，体内阳气就能越快恢复；人体睡眠质量越低，那么阳气便会很难恢复。

　　由此可见，体内阳气充沛的朋友，睡眠质量一般都比较好，不仅能快速入睡，还能一觉睡到天亮。

　　

　　5、夜间不易出汗

　　人体在剧烈运动或高温下出汗都是正常的生理现象。若在夜间睡觉时，经常出现盗汗的情况，那么大家就需要引起重视了。当机体阳气不足，肾气虚弱时，就容易出现盗汗的情况。

　　6、月经稳定

　　对于女性而言，可以通过每月月经是否稳定来判断体内的阳气是否充足。若女性每次月经都很稳定，那么说明体内阳气充沛，身体养护的很棒。若月经不稳定，就需要学会调理身体。

　　

　　7、脏器功能好

　　人体心跳正常、呼吸均匀、精神充沛，表明人体心肺功能很健康；人体面色红润、大小便通畅、营养充足，表明人体的消化功能很棒。然而，人体各项器官的正常运行都离不开阳气的帮助。此外，阳气还能促进机体新陈代谢。一般机体代谢能力较好的朋友，也意味着体内阳气充沛。

　　

　　三、怎样才能增强体内阳气？

　　1、食疗

　　葱、姜、蒜等食材性温，大家在炒菜时不妨加入这些食材，不仅能使菜品更加美味，还有益于增强自身阳气。此外大家还可以炖汤的时候加入花椒、肉桂、草果等食材。

　　

　　2、早睡早起

　　我们的作息时间应当遵循自然规律“日出而作日入而息”。晚上11点正是人体肝脏和肾脏排出的好时机。若是在11点之后入睡，不仅会损伤肝脏健康，还会损耗体内阳气。

　　清晨正是阳气生发的好时机，若一直赖床不起，不仅会消耗体内的阳气，还会错过阳气生发的最佳时间，从而导致机体阳气不足。

　　

　　3、晒太阳

　　阳光是人体阳气最好的补充来源，为此大家不妨在上午10点时晒一晒太阳。阳光不仅能促进人体血液循环，增强体质，还能促进人体阳气的恢复。

　　4、多做户外运动

　　运动是提升阳气的最佳方式，大家不妨多做一些户外运动，比如：打球、跳舞、慢跑、散步等。

　　

　　四、拓展延伸：常吃这些食物，或许有补阳的功效

　　1、药物

　　有很多药材都具有

　　益气补阳

　　的功效，比如：仙灵脾、巴戟天、仙茅、鹿茸、附子、肉桂等药材。

　　

　　2、坚果和蔬菜

　　大家若想补充体内阳气，不妨多吃一些韭菜、山药、洋葱、榴莲、核桃、栗子、枸杞、豆类等食物。

　　3、海鲜

　　大家可以常吃一些海鲜类食物，比如：黄鳝、海带、海参等都有抗寒壮阳的功效，对于肾虚人群而言，不妨常吃海参，有益于补肾壮阳、缓解疲劳。

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