面对疫情，如何给自己“松绑”？

　　我今天的核酸结果怎么还没出来？

　　我有点咳嗽，不会是“阳”了吧？

　　这样的对话

　　最近是不是经常在你身边发生？

　　随着防疫政策的调整

　　人们的心态也跟着急剧变化

　　不少人的心理负担开始变重了

　　仿佛给自己的情绪上了“紧箍”

　　感到焦虑、迷茫

　　缺乏安全感

　　那么

　　我们该如何调节自己的心态

　　为情绪“松绑”呢？

　　来听听心理专家的建议

　　1

　　了解权威消息 增强认识

　　面对不断更新的消息，市中医医院临床心理科主任查智群建议大家要心态上“随大流”，从官方渠道了解疫情动态和防护知识，不轻信小道消息，正确认知、理性判断，适度关注，做好防护，以科学、严谨的态度积极应对新冠肺炎疫情。

　　2

　　科学防疫 充分准备

　　专家建议，科学预防新冠，可以让人心里更有“底气”。每个人都要记得戴口罩、勤洗手，勤开窗通风，保持室内空气的流通，可以更好地保护自己的健康。同时家中常备一些对症的药物，有备无患。

　　专家还提醒，老年朋友要减少外出，特别是避免去人群比较聚集的密闭场所，如果需要去，一定要佩戴好口罩。

　　3

　　保持良好睡眠

　　专家建议，保持良好的睡眠，实际是最好的放松和增强免疫力的方式。睡眠不佳也会降低我们抵抗外来病毒侵袭的能力，应当保持良好的睡眠，减少影响睡眠质量的行为，如睡前玩手机、喝酒或吃夜宵，睡前剧烈运动，晚上失眠白天补觉等。

　　4

　　保持人际互动

　　保持情绪稳定也很重要，因为人一旦处于相对焦虑的状态 ，免疫功能也会受到削弱或者破坏。大家如果感到自己焦虑，可以同周围的家人朋友进行交流，寻求他们的帮助，彼此支持，相互鼓励，从而得到心理上的安慰。

　　面对疫情不慌张

　　应对奥密克戎

　　收好这份实用心理健康手册

　　市精神卫生中心互联网医院目前已经上线了新冠心理咨询门诊，如果面对新冠疫情的当下有着难以调整的焦虑心态，也请市民及时通过专业的心理疏导来确保自己有一个积极向上的良好心态。

　　记者：无锡广电新闻中心 吴晓晗 穆东宁

　　原标题：《面对疫情，如何给自己“松绑”？》

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