心理测试：一分钟了解你的抑郁程度

　　有相关研究表明，现在拥有抑郁的人越来越多，大家都会被生活中的压力，压得喘不过气来，时常出现夜不能寐，食不下咽的想象。而自己总是披上“我很好”的面具，伪装坚强，说不出哪里不好，但也感觉不到哪里好。对自己日复一日的枯燥生活感到厌倦，感受不到早晨阳光的温暖，对世界万物的喧闹感到厌烦，或许此时的你也有这种感受，其实这些都是抑郁的表现，那么你的抑郁指数达到了什么量级？一起来测测吧！

　　题目的答案无对错之分，无需考虑哪个答案“应该”更好，凭心里的第一反应做出择。

　　

　　1.是否经常强颜欢笑，习惯性冷场？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　2.一段时间内乐观态度明显减少？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　3.近段时间生活作息紊乱？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　4.一段时间感觉情绪低落？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　5.对很多事物失去兴趣？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　6.思维活动变得缓慢，感觉大脑像生了锈，转不动？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　7.平时食欲不好，有时又暴饮暴食？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　8.反应能力变差，经常走神？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　9.身体总是处于疲劳的状态？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　10.身体偶尔出现没办法解释的疼痛感?

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　11.整夜睡不着，睡着了也多梦易醒？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　12.时常觉得不安而平静不下来？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　13.比平常更容易生气愤怒？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　14.对生活失去原有的热情，感觉空虚？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　15.平常容易的事情，突然感觉力不从心？

　　A.有（1分） B.没有（0分）

　　最后得分：A：7分以下 B：7~9分 C：10~12分 D：13~15分

　　

　　【结果分析】

　　A.没有抑郁情绪

　　你目前的情绪状态一切正常，情绪相对稳定，并且有一定的自我控制力，和调节能力，能够很好的疏导不良情绪。在生活态度也是比较积极，对生活充满热枕，并且也在为之奋斗，努力改造自己的环境。在认知方面，你有着清晰而冷静的头脑，具有一定条理性，善于逻辑分析。

　　B.偶尔有抑郁情绪

　　你最近的状态可能不是很理想，你可能是因为某件事没有达到预期的效果而感到失落，或者是在遭遇失败之后产生了些许悲观的情绪。但是这一切表现都只是暂时的，很快可以调整过来，或许明天这些情况就消失了。总之，保持积极并且乐观的心态，多给自己一些鼓励，多看自己的优点，向前看，才是智者。

　　C.轻度抑郁

　　最近你的情绪状态不是很好，甚至你可能会怀疑自己患了抑郁症。事实上，只是你的抑郁情绪表现的相对明显，你可能情绪很糟糕，整体感觉惶恐不安，想要做点事儿却没有头绪。这可能你对现在环境的适应力不足，也可能是在稳定的环境中习惯了，缺乏了忧虑心理而造成的。但是，只要积极与旁人沟通，缓解这种压力，并且加强户外运动，这个情况会在一定程度上得到改善的。

　　D. 严重抑郁

　　出现这样的情绪，意味着目前你正被不良情绪所困扰，你将所有的失败或问题的矛头都指向了自己，都归结为自己的原因，往往忽略了客观的条件。你需要给重新树立信心，同时保持合理的饮食习惯，保证充足的睡眠，加强户外运动，并且直面问题，在解决问题中，慢慢再次成长，这样既增添了自己的人生阅历，对世界、他人、自己的思考，也会变得灵活。

　　本测试，测试的是抑郁情绪，并不是抑郁症，测试结果仅供参考，你的分数是多少呢？欢迎在评论下方留下你的分数。

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