抑郁症让你闯进“黑洞”，如何走出困扰？教你三招

　　随着社会的快速发展，快节奏、高压力的生活给不少人带来了精神上的困扰，其中不少人因此而患上了抑郁症。患上抑郁症并不是像网络上流行的“网抑云”段子那样，实际情况往往严重的多。

　　那么应该如何走出抑郁症，三个方法或能帮助你从根源上缓解。

　　寻找同类

　　抑郁症患者最大的痛苦之一就是没有人能够理解他的痛苦。自己虽然真实地感受到了无比的痛苦，但在别人的眼中，却成了“太敏感”、“玻璃心”、“太脆弱”和“太矫情”。

　　一直以来，我们渴望别人的理解，渴望自己的痛苦能够被看到。越是不被看到，越是觉得自己不被接纳，越是觉得自己不好，越是贬低自我的存在价值。

　　其实你不需要这个世界理解你，有的人对于自己没有经历过的事情就是无法理解，这也是情有可原的。但我们仍然要相信，这个世界上一定有人和我们自己处于同样的水深火热中，他们知道我们的痛苦，他们也经历着和我们相似的遭遇。

　　当我们遇到这样的同类时，不需要太多的言语，一个眼神便足以慰藉我们受伤的心灵。我们要始终相信，我不是一个人。

　　不要封闭自己

　　抑郁症患者很喜欢一个人呆着，不想见人。但是，一个人呆的时间越长，脑海里那些悲观消极的念头，对自己的折磨时间就越长。所以，永远不要封闭自己，让自己成为一个黑洞。

　　要给自己留一个出路，去和身边的人交流，哪怕只是简单的天气状况也好。尽可能多出去散散步，晒晒太阳，闻一闻泥土和鲜花的味道，偶尔和三两知心好友吃顿热乎乎的火锅，身体的舒适也会带来心情的愉悦。

　　去做自己感兴趣的事，将自己的注意力集中在感兴趣的事物身上，发现身边点滴的小美好，就不会让你经常性地陷入悲观厌世的情绪中。

　　接纳自己

　　很多抑郁症患者对自己总是极尽苛责，比如“我长得不好看”，“我嘴巴有点大”，“我总是考倒数第一名”等类似负面的自我形容。但我们不能让自己陷入这个无尽的沼泽当中。

　　我学习不行，但是我体育棒。我长得不是很符合自己的心意，可以化妆来凑。要相信，办法总比困难多。 但最难的是接纳这个并不完美的自己：

　　不要把别人的看法强加在自己身上成为无法破除的枷锁；

　　不要因为不如意的事情发生在自己身上，就放弃了这个美好的人间，这是对自己的不负责；

　　接纳自己，放轻松，太阳的光芒总会照到我们每个人身上。

　　希望是一件很好的事物，当你愿意相信它的存在，它便会如烛火般照进你所处的茫茫黑夜，为你带来光明，带来美好的可能。

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