还没感染阳性的网约车司机自述：每天都是精神折磨，现在我谁都怕

　　近日，微博话题#目前还没阳性的人的生活状态#冲上热搜排行榜，同时还出现了一个新词，叫做“幻阳症”，大致意思就是身边的人都感染新冠了，导致自己出了一点咳嗽、头痛等症状，都觉得是自己阳了，内心十分矛盾。

　　

　　网约车司机平常接触的人最多，有咳嗽的、发烧的，甚至把阳性病人送到医院的。每天在群里打招呼的方式就是问“你阳了么？”这也导致了抗原试剂和N95口罩在司机群体内，卖的特别好。每天在这样的环境下，司机很难不得“幻阳症”。

　　

　　当我与开网约车的同行聊天时，他们也说了这种情况。每天都在接触不同的人，然后回家之后就感觉各种不舒服。今天咳嗽，明天嗓子疼，后天又头晕，每天早上起来第一件事先量体温，没什么事才去上班。每天都是精神折磨，比放开前还紧张。赚钱还要小心翼翼的赚，好像和做什么违法生意一样。

　　

　　现在的网约车司机遇到了双重麻烦，一方面是疫情影响下，大家都不出门了，赚的钱没有以前多了。另一方面就是担心自己也被感染了，每天都说精神折磨，压力很大。现在最真实的情况是，抗原难买、药难买，还得出门赚钱。基层打工人苦中作乐，又无奈又无语又无助。每天焦虑地睡不着，害怕发烧，深更半夜醒了全身动动看有没有难受的地方。

　　1、规律作息，提高免疫力

　　首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药。

　　2、关注权威平台发布的科学信息

　　寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。

　　

　　3、重建生活秩序，增加可控感

　　我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

　　4、冥想放松，稳定情绪

　　可以尝试通过冥想，稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

　　

　　5、寻求温暖支持，找回积极情绪

　　温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

　　寒冬终将会过去，希望大家把握好心态，不要过分焦虑了

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