嫁给“妈宝男”，患上中度抑郁，我是如何自愈的？

　　

　　我今年34岁，是一名家庭主妇，也是两个孩子的妈妈，更是一名中度抑郁症患者。

　　今天，对于我来说，是一个特别重要的日子。因为，它既是我的生日，又是我的重生之日。

　　四年前的今天，我因为长期的家庭矛盾积压，患上了产后抑郁，在和老公大吵一架之后，选择了自杀，所幸被大姑姐及时发现，最终与死神擦肩而过。

　　今天，在这个特殊的日子里，我又迎来了一个特别好的消息，经过三年多坚持不懈的自我疗愈和药物治疗，我的抑郁症已经基本痊愈，且各项指标都恢复正常。

　　

　　此刻，老公正在厨房为我准备生日晚餐，闺蜜和大女儿也正在赶回家给我过生日的路上，小女儿也正在与我只有一墙之隔的客厅练习钢琴，而我也按捺不住丰收的喜悦之情，在笔记本里敲下我此时此刻的内心感受。

　　是的，感受才是最重要的。因为，人的这一生其实都是活在自己的感受中。而所谓的任性、悲伤、抑郁、NO ZUO NO DIE和苦中作乐，也只不过是感受的另一种沉沦和升华的形式罢了。

　　所以，我们必须要对自己的感受负责，要练就一番无论身处何种境遇，都能让自己拥有良好感受的本领。至于，背后的真相和事实到底如何，真的没有那么重要。

　　所以，在生活的鱼龙混杂面前，我们并不需要孙悟空的火眼金睛，而是需要适度的阿Q精神，劝慰自己，即刻忘却，给予自己情绪转移和宣泄的空间，从而达成与自己，以及所有有悖于自己的人和事的和解。

　　

　　换句话说，就算今天摆在我面前的是完全不同的另一番景象，我也会尽量做到在短暂的不悦之后马上调停自己，我当然也会无可避免地反思自己的过错，会找寻自己到底哪里做得不好，但经过这一路跋涉，我已经深深明白，那绝对不是主因。

　　我比谁都明白，他们对我的好与坏，最主要的原因并不是因为我的好与坏，也不是我对他们的好与坏，而是在我与他们的能量碰撞中，我到底能产生多大的能量差，能迸发出多少吸引他人，或者能被他人需要的正能量。

　　能决定这种能量存在和量体大小的，并不只有我的主观和个体，还是更多的客观和他体，而我只不过是这诸多因素的一个表现载体罢了。

　　不过，心理上的调适依然只是一方面，另一项同等重要的事情还是“执行力”。执行力，虽然也是来自于我们的意愿和意志力，但执行力的具体表现，却也同样是对于我们心理和意志力的最好反哺。

　　

　　这就好比马戏团里的动物，在一番良好的表现之后，驯养员会给它们投食一样，这种投食是心理的必然需要，同时它的心理喜悦随，也一定远远超过那种不需要有任何表现和付出就可以轻易得到的投食。

　　就拿我自己对执行力的感受来说吧。曾经在很长的一段时间里，我都觉得那是做无用功，是对病情毫无改善的止痛药，我会疲于应付，会自我放弃。

　　但在最近的一年多时间里，我对执行力却有了完全不同的感受。我认为，它本身就是与过去不良感受的抗争过程，更是在不良的旧感受中通过身体和心理多方协调，重建积极良好新感受的过程。

　　坦言说，我现在是真心实意爱上了家务。与过去做家务最大不同的是，过去我是把它作为负担，并且在潜意识里把它作为一种得到家庭、伴侣和他人认可的筹码。但现在不一样，我认为家中所有的一切都是有温度的，都是可以与我惺惺相惜的，它们会因为我的按摩和付出，而变得更加整洁和乖巧，它们会与我有心灵上的对话。

　　

　　而且特别让人欣喜的是，每当我做家务的时候，我的手脚都会灵便起来，大脑也会与身体有互相促进的联动，我坚信它会有大量的多巴胺分泌，更坚信我身体上的一些不知名的漏洞也会因此而被缝补起来。

　　而反顾我的过去，我多少还是有些懒惰，可视为行懒、心懒和思想懒三种不同程度。但它们却一直在以各种副作用的形式挑衅着我，让我心思混乱，不得安宁，每天都陷于身心疲惫和无边的自我否定中，我每天都在看似已经尽力，实则敷衍塞责的应付中自我逃避，我始终都没建立好与外部世界的沟通渠道……殊不知，懒才是万恶之源，尤其是像我这种，假假的勤劳但却真真的放弃的“懒”！

　　所以，在这个事情上，我还是很感谢蔚蓝老师的，是他教给了如何更好地与自己对话，更是他让我悟出了“家务劳动自愈疗法”，它们在我身上产生的效果，已经远远超过我服用了三年的“兰释”。

　　于是，我想要的奇迹就这么产生了。而且，所有的好转，也已经不只是我一个人的状态。

　　

　　首先让我看到巨大变化的是大女儿。她开始会整理自己的房间了，出门的时候也会主动把垃圾带下去扔。而且，她还会主动和我分享她在学校遇到的事情，开心快乐的，困惑郁闷的，她都会告诉我。

　　当然，最让我感到震撼的，还是我老公。他……居然，就那么趁我不注意，神不知鬼不觉地，把烟戒掉了，而且还主动承担起了很大一部分家务，做的菜也越来越好吃。

　　但谁都不敢想象，他曾经是一个骨灰级的“妈宝男”。换以前，别说让他做家务了，就算是家里的油瓶子打翻了，他也不会扶起来。但凡我有任何事情找他帮忙，他永远都是那句口头禅——找我姐和我妈！

　　当然，也会有婆婆和大姑姐的变化。虽然我并不了解背后的实情，但我始终坚信，我老公的“脱胎换骨”一定是离不开婆婆和大姑姐的“良药苦口”和“大义灭亲”的。否则，我老公决不可能会有这么大的变化。但不管怎样，她们终于是对我发了一次善心，放弃了对我的再生改造。

　　

　　所以，总结这一路，人能改变的永远只有自己。只有当我们自己改变了，改变了认识，改变了观念，改变了生活方式，才能与自己和睦相处。同时，也只有我们自己与自己相处好了，我们才会积攒更多的正面力量，去对抗、影响和改变其他人。

　　路，便是这样越走越宽的；人生，也是这样渐入佳境的！善待自己，没有任何东西值得你去虐待自己！