电解质水需要囤购？网友：无需囤购，建议“小阳人”自制电解质水

　　这几天，刚囤完菜，囤完药，药还没买就又换了抗原试剂盒，抗原试剂盒用完了，又有人说可以多喝电解质水，那么到底什么是电解水？具有哪些作用呢？

　　电解质是指以离子形式存在于体液中的无机盐、蛋白质以及其他物质，而水和电解质是维持人体生命和器官生理功能的重要组成。

　　01 电解质水需要囤购？

　　值得大家注意的是，电解质水饮料其根本目的是帮助运动员快速补充人体无机盐、蛋白质以及其他物质，而运动量少的人身体并没有大的消耗，是无需进行补充的，电解质水还含有 "卡路里"，为身体补充糖分，一瓶500毫升的电解质水可以包含多达几十克的糖。

　　如果你没有发烧或其他症状，正常饮食的情况下，没有必要额外补充电解质，如果出汗时整天不吃饭，或者严重腹泻、呕吐，但身体出现这些反应时，建议通过喝粥、吃水果、或饮用电解质饮料等方式来补充体内流失的电解质。

　　02 电解水质在体内发挥什么样的作用？

　　如果你出汗多，运动时间超过一小时或经常在高温环境中活动，建议使用运动饮料而不是白水来补充电解质和能量，如果是正常运动或没有症状的人，不需要大量补充电解质。

　　电解质可以防止因水化过度而导致的低钠血症（水中毒）和因钾离子缺乏而导致的碱中毒，电解质含有维生素C和维生素B6，因此可以起到提高免疫力、防止氧化、减轻肝脏和肾脏压力、促进新陈代谢的作用。

　　

　　电解质饮料的主要物质是葡萄糖、蔗糖、柠檬酸盐与其他能量物质，饮用电解质饮料可以在短时间内补充水和电解质的同时，迅速补充和储存肝脏或肌肉中糖原形式的能量，从而消除劳累时的疲劳，改善人体肌肉功能。

　　03为什么建议阳性患者补充电解质水？

　　目前，大多数感染奥美克的患者没有症状，病情较轻，不需要特殊护理，在家休息一段时间就可以恢复，但也有部分患者感染后出现低到中度发烧、咽喉干燥、咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕等症状。

　　

　　如果只在饮料中加入大量的纯净水，这些电解质就会被冲出体外，当电解质得到充分补充时，就会出现头晕和虚弱的症状，使感冒症状得到一定的缓解。

　　补充大量的电解质水是按人群划分的，不能适用于所有人，对于特定人群，如高血压患者、心力衰竭的老人和肾衰竭患者，大量饮水会增加身体的循环负荷，导致心力衰竭、肿胀和一些其他疾病。

　　

　　因此，在某些情况下，人体确实需要补充电解质水，但它既不是必需的，也不是不可替代的，当存在发生发烧时，如果患者能够正常饮食，就没有必要额外补充电解质，如果一个人在出汗时整天不吃东西，或有严重的腹泻和呕吐，这时候可以适量补充电解质。

　　04网友：无需囤购，建议“小阳人”自制电解质水

　　【喝粥与熬汤】

　　建议通过吃一些水果、喝点粥来弥补电解质的流失，没有必要从市场上购买电解质水，你可以在家里自己制作，电解质水主要是补充身体所需的钠和钾，自己制作点水果汤，熬点番茄汤，不仅可以补充电解质，还可以补充维生素C，因此，如果你需要电解质饮料，你可以在家里自己制作。

　　

　　【食用盐冲水】

　　最简单的方式是直接用一小勺食盐（大约2克左右），也就是调料瓶里的一勺，放在200毫升的水里，基本就是一个普通杯子的比例，喝淡盐水，或者自己在家里用柠檬、糖、盐、水等材料做电解质水。

　　越是在这个非常时期，我们越应该尊重科学，不要听信网络谣言，理性消费，不要 "囤积"。

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