万一感染新冠怎么办？这份防疫康复指南请收好！御糖管家

　　原标题：万一感染新冠怎么办？这份防疫康复指南请收好！御糖管家

　　1

　　前期防护，阻断病源

　　首先御糖管家提醒大家，我们要在生活习惯上做出改变：

　　正确佩戴口罩不超过8小时；出门回家勤洗手；每天通风半小时，多晒太阳少聚会。

　　时时保持家庭环境整洁，及时接种全程疫苗，做好自身健康监测。

　　另外还要保持健康的生活方式：

　　1.加强锻炼，坚持规律作息，睡足8小时，提高免疫力；

　　2.健康膳食，保证各种维生素和蛋白质摄入；

　　饮食清淡为主，少吃油腻辛辣食物，饮食营养均衡；

　　如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等；

　　3.平时多喝水，尤其要喝白开水或电解质水，补充身体机能所需；

　　4.病毒主要在上呼吸道，早晚淡盐水漱口能起到一定的预防效果；

　　5.避免过度劳累和焦虑情绪。

　　2

　　感染新冠，会有什么症状？

　　据感染者分享的经历来看，部分人都是觉得症状比感冒、重感冒程度轻，所以大家不要有任何慌张的情绪。

　　对于无症状，或症状较轻的，可自行居家治疗，把医疗资源留给更需要的人。

　　轻症患者感染初期会有轻微干咳、乏力，发病2~3天，会反复发烧；

　　发病4~7天，随着吃退烧药，大量饮水病情会缓解，身体略微不适；

　　以上症状的发展，常见于普通中青年患者。

　　注射过新冠疫苗和加强针的年轻人，病程较短、症状较轻。

　　而部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人发热过程更为复杂，需要格外注意，严重时要及时就医。

　　3

　　新冠用药指南

　　有必要囤药吗？

　　“囤”不可取，“备”是必要的。

　　但购买药物时，一定一定要了解其副作用及禁忌

　　专家建议常备一些药品在秋冬季节是必要的，家庭药箱可以主要准备以下四类药物，相同功效类别的药物选择一种即可（@新周刊）：

　　在服用药物前，一定要仔细阅读说明书，按照相应用法用量的标准服用。

　　有孩子的家庭备儿童服用的小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等药物。

　　患有基础病的日常一定要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础用药。

　　按需适当储备抗原自测试剂和消毒液，酒精、口罩等防疫物资。

　　4

　　如果阳了，怎么办？

　　如果抗原自测呈阳性，我们需要：

　　保持冷静不慌张；自我隔离要及时。

　　回忆一下自己的活动轨迹，及时提醒和自己有过密接的朋友家人，让他们做好防护和抗原检测。

　　轻症患者居家隔离期间要做到：

　　1.根据自身症状服药，注意药物不要叠加服用，对症用药即可。

　　一种症状吃多种药，不仅不能加快病情好转，反而可能会导致药物过量，甚至引起不良反应。

　　一般来说，体温在38.5度以下的可以进行物理降温，超过38.5度可服用药物，缓解症状。

　　2.不外出，谢绝探访，单独居住在通风良好的房间；衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤，单独使用餐具。

　　3.提前配备好体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及带盖的垃圾桶等防疫物资。

　　4.家庭做好日常清洁和消毒，生活垃圾要妥善处理。

　　居家治疗期间，除了做好防护，还要保持心理健康，减少焦虑、紧张。

　　自测抗原阴性且两次核酸检测正常，可结束居家隔离。

　　新冠轻症痊愈后，要注意多休息，一段时间内避免剧烈运动。

　　5

　　“阳康”返岗指南

　　随着患者们逐渐康复，各地复工复产也按下了“快进键”。根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：

　　一、体温恢复正常3天以上；

　　二、呼吸道症状明显好转；

　　三、肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；

　　四、连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

　　如今，很多无症状感染者和轻症患者选择居家康复，退热后多久可以返岗不会造成病毒传染？“阳康”与人接触该注意些什么？北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示：

　　返岗参考1：青壮年发病7天后核酸逐渐转阴，传染性较低。

　　发病3天后青壮年体温逐渐恢复正常，但咳嗽、咽痛仍然严重。从临床来看，发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。

　　返岗参考2：体温恢复正常后，再休息3天。

　　一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当你体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗！

　　返岗提示：“阳康”返岗建议坚持佩戴口罩，不降低防控标准。

　　目前正处于冬季呼吸道感染病高发期。除了新冠还有其他传染病。强烈建议，新冠康复后仍然做好呼吸道防护，不要降低防控标准。返岗后，在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，咳嗽、喷嚏等礼仪。在食堂不要面对面就餐。

　　返岗期待：“阳康”半年内“重阳”的可能极低，体内将维持较高抗体水平。

　　一般年轻人半年内，不太可能二次感染新冠病毒。尤其在感染后的3~6个月，体内抗体都维持在一个很高的水平，对于小幅度的病毒变异都有交叉保护作用。李侗曾建议，半年后再接种一剂疫苗加强免疫，会获得更高的防护水平。

　　*以上信息仅供参考，具体返岗要求依照各地政府颁发文件与工作单位规定执行。

　　6

　　新冠后续发展趋势

　　对此，钟南山院士在接受采访时有了最新研判：

　　医学上对后遗症有严格的定义，指的是疾病造成的损害终身存在。

　　现在大家所说的全身疲劳、抑郁压抑、思想不集中，记忆力下降这些“新冠后遗症”是比较主观的。

　　这些都是随着一段时间的推移，可以改善和消失的。

　　下一步防控的关键之一是加强疫苗接种，重点加强老年人及脆弱人群的免疫接种。

　　防控政策的重心，应该由防控感染转移至防控重症，轻症不必恐慌。

　　我们什么时候能恢复到2019年以前的状态？

　　钟南山院士说：

　　但这一切还要取决于，我们在这波大感染中的实际承受力和具体做法。

　　现在，我们需要坦然面对现实，开启新的防控形式。

　　按照要求，理性防控，科学治疗，不跟风，不信谣。

　　正如主持人白岩松所说：

　　大家一起做好防护，熬过这个寒冬，终将春暖花开！

　　保护好自己，照顾好家人，是我们当前最需要做的。

　　人人都是自身健康的第一责任人！

　　责任编辑：