今天你感觉阳了吗？“幻阳症” 席卷，专家专门提醒

　　今天你感觉阳了吗？“幻阳症” 席卷，专家专门提醒

　　最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“”。

　　我自己其实也患了这种疾病的诸多“症状”：总是感觉身体不适，喉咙痛，头痛，肌肉酸痛…根据网络或阳了的朋友反复比对自己，过度警惕和检查身体。例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、体温升高时无法测量温度、酸痛时担心是不是、一天多次测抗原。时刻关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……

　　例如，有人在附近阳升，有什么症状，多少人阳升，然后会发生什么…反复询问，分析是否有接触阳性人员或环境的可能性和时间等等；担心自己是否阳高，希望早点阳升算了。

　　“当然，心理学专业没有“幻阳症”或“幻阳”的出现，这反映了我们在短期内疫情发展迅速变化的心理不适应状态。“幻阳”的故事背后是对太阳下山后未知情况的焦虑：青少年担心学业，中年人担心工作进展会受到影响，十分担心家庭老人孩子感染了怎么办？

　　即使经历了更多的恐惧和焦虑，也可能会出现在对未知或不确定性的情况下。我们不是在害怕、担心无法控制的事情，而是恐慌和努力避免负性情况。

　　对成为“阳过”的明显焦虑，该怎么办？

　　未来总是充满不确定性，试图控制它最终会变得徒劳。他们越想要控制它，就越容易感到不安和焦虑。目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其想一想，不如保持冷静。

　　关注权威科学的指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度灾难化；了解自己的困境，减少不必要的自责，内省，将注意力从想法转移到有效行动上，例如休息以尽快康复，尝试有限的时间并尽量做一些力所能及的事情。

　　既不能过于关注影响正常生活的因素，也不能过度乐观情绪。

　　最后，如果您发现“幻阳”无法自行调节缓解，甚至逐渐演变成“恐阳”，并且对正常工作生活产生一定的影响，请及时寻求心理相关专业人员的帮助。