出现“幻阳症”？心理医生：没必要过度焦虑

　　出现“幻阳症”？

　　最近，网络上出现了一个热词——“幻阳症”。因家人或身边的同事是新冠病毒“阳性”患者，有些人就自我感觉出现不适症状，还时不时测体温、查抗原。有心理医生表示，“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应。想避免出现这种情况，大家应在日常尽量保持正常学习、工作和生活节奏，保证身心得到充足休息。

　　总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛，时不时测体温，多次测抗原......最近有一些市民对身体感受过度警觉，经常觉得自己快要“阳”了，这种“症状”被网友总结为“幻阳症”。有心理医生指出，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展的迅速变化，身边不少亲友纷纷遇“阳”，心理上出现的不适应状态。医生建议，大家摆正心态，调节情绪，给焦虑踩踩刹车。

　　三水区人民医院心理卫生科

　　心理咨询师 梁诗婷

　　当我们面对一些信息的时候，一定要关注权威、官方的，恰当关注，不要过分关注，令我们太多的担心。这个时候我们反而要找回生活工作的节奏，找回掌控感，这样能很大程度降低我们的焦虑。

　　此外，如果大家感染了新冠病毒也不要有太多的心理负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。医生建议，大家要合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化。当工作和生活受到影响时，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

　　三水区人民医院心理卫生科

　　心理咨询师 梁诗婷

　　其实我们工作和学习上面受到影响的时候，我们要合理归因，不要将这些变化和影响，过分内归因责怪自己，客观来说这是由客观环境、客观病毒的影响，并不是我们不够努力或者失败导致的结果，所以正确归因也有助于缓解情绪。

　　最后医生还提醒，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，要及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。