感染新冠 这三“千万”一定要记住！千万不要盲目捂汗 千万不要大面积喷洒酒精 千万

　　你“冒烟”了吗？

　　“阳”了以后

　　很多人都会发高烧

　　再一出汗

　　浑身冒烟

　　简直就和蒸桑拿一个效果

　　12月16日

　　湖北十堰一女子

　　记录下了老公发烧后的情况

　　引起很多网友关注

　　

　　视频中

　　男子捂着被子躺在床上

　　脸部、额头上都是汗水

　　还不停冒出热气

　　据女子介绍

　　她老公发烧温度超40度

　　吃了退烧药后就是这种状态

　　现在温度正慢慢降低

　　有过感染经历的网友表示

　　“出汗以后就会好了”

　　

　　类似情况

　　还发生在河南郑州

　　12月13日

　　一男子躺在床上发烧39.2℃

　　掀起被子发现直冒烟

　　当事人田先生称

　　当时是吃了退烧药睡在床上

　　实在是太热掀起了被子

　　结果床单和被子都湿了

　　还在冒白烟

　　跟蒸桑拿一样

　　

　　新冠发烧后捂被发汗可行吗？

　　据相关媒体报道，12月16日，北京中医医院呼吸科主任医师周继朴表示：

　　“捂被子出汗适用于风寒感冒，也就是身上怕冷不出汗的情况，此时可以适当捂一捂，就会出汗，汗液会带出大量的热量，会起到一定降温效果。

　　不过，一定不要过分盲目地捂，特别是体温特别高的时候，比如39.5℃以上，这时候是需要的是散热，如果盖着很厚的被子会影响散热，让体温更高，反而达不到退热效果。”

　　

　　划重点：体温39.5度以上，千万不要捂汗，一定要散热！

　　感染新冠病毒居家康复后，家庭内部应该怎样做好消杀清洁？

　　怎样消杀效果最好？

　　12月16日，首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾提示，消杀不必过度，开窗通风是最经济实惠的办法，病毒在室温条件下通常不会存活很久，切忌大量、大面积喷洒消毒液。

　　新冠病毒必须在宿主细胞里才能复制，一旦离开人体，室温条件下2至3小时就会失去活性。当然，如果是在卫生间、厨房等通风不好的角落，其可能会存活时间相对较长。李侗曾表示，对于家庭消杀来说，最经济实惠的方法就是开窗通风，每天开2至3次，每次半小时左右即可，能够最大限度降低空气中的病毒数量。

　　对于卫生间、厨房等相对潮湿封闭的房间，可以用含氯消毒剂或75%的酒精擦拭。李侗曾特别提示，尽量不要采用喷洒的方式，小范围擦拭就可以起到消毒的效果，特别是不要大面积喷洒酒精，一旦遇到明火容易发生危险，一定要合理使用。在使用含氯消毒剂擦拭半小时后，要记得再用清水擦净，防止对皮肤产生刺激。

　　感染者使用过的餐具、水杯等，可以通过高温蒸煮进行消毒，衣物正常清洗、晾干即可。李侗曾表示，家中即使残留一些病毒，也不必太多担心。“人体的免疫系统是有记忆的，它刚和这种病毒打过一仗，一般3个月到半年之内，同种病毒不会导致再次感染。”

　　划重点：千万不要过度消杀，开窗通风，经济实惠又有效。

　　身边的人一个接一个的“阳”了，

　　所以总觉得自己也快“阳”了！

　　感觉哪哪都不太舒服，

　　但是又没有什么具体症状。

　　这种“幻阳症”你有吗?

　　

　　近日话题#目前还没阳性的人的生活状态#冲上热搜，许多网友纷纷表示得上一种不明“疾病”——“幻阳症”。

　　“幻阳症”的“症状”还不少，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛。常常参照网上或身边“阳”了的亲友的症状反复比对自身。

　　有“幻阳症”？医生这么说

　　福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超表示，现实中当然不存在“幻阳症”这个病，“幻阳症”的出现，其实反映的是人们面对短期内疫情的变化，心理上出现的不适应状态。

　　“这是一种疫情焦虑，属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。

　　如何应对“幻阳症”？试试这几招

　　该如何面对“幻阳症”？据医生介绍可以通过以下几点缓解。

　　规律作息，提高免疫力

　　首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础。

　　关注权威平台发布的科学信息

　　寻找正规渠道的科普知识是快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。

　　重建生活秩序，增加可控感

　　我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

　　冥想放松，稳定情绪

　　可以尝试通过冥想稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

　　寻求温暖支持，找回积极情绪

　　温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

　　需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

　　划重点：千万不要过度焦虑，调整心态最重要。

　　除了调整心态

　　日常应对也很重要

　　“阳”了怎么办？

　　居家治疗该吃什么药？

　　扫码或点击海报查看手册

　　来源：人民日报 新华社