当心别让压力传染上！

　　

　　

　　

　　“阳了！”这是这两天在国内防疫政策转向“自己是健康的第一负责人”后听到最多的。好几个约好的会也因此被取消了，交流的字里行间可以感到很多人无形中流露出来的压力和恐慌。

　　当心别被压力所传染！

　　看到这大家一定会问，压力也会传染？

　　Yes！答案是肯定的！

　　下面这篇Buchanan团队的这篇研究是最早开始认识“压力会传染”的研究之一。

　　

　　在这个研究里，Buchanan教授等让20名学生观察他人进行公开演讲，结果发现.仅仅是观看其他人发表演讲，这些学生唾液样本中的皮质醇水平也会升高。也即尽管他们自己没有经历公开演讲的压力，但观察演讲者的压力表现也会引起他们身体的压力反应。也就是说压力可以像病毒一样在人与人之间传播。当然这种群体压力传染并非一定是坏事，很可能是人类进化中生存的一个功能。

　　其实仔细想一下，我们每个人都被压力“感染”过。例如，一个朋友来电，向您抱怨她（他）的工作或伴侣。突然间，即使这些不是您的烦恼，您的呼吸也加快了，并且感觉有点紧张。那是因为您的身体已经不知不觉地加速了肾上腺素和皮质醇的分泌。这些应激激素可以调动我们身体的能量储存以帮助我们在限期到来前拼命工作完成项目或任务。但大量研究表明，随着时间的推移，频繁的这样压力冲击会腐蚀我们的身体，包括生殖系统。

　　科学家在过去的10年对人和动物（包括鸟类、鱼类和小鼠）做了很多研究，旨在了解压力是否可以通过声音或完全不同的渠道传递，为动物治疗提供信息，并阐明人类压力的本质。

　　

　　

　　例如在2014年，神经科学家?Jaideep Bains团队在他们实验室研究老鼠的压力如何在个体之间传递。结果发现压力大的老鼠会从肛门腺体中释放出一种信息素，附近的老鼠会闻到这种信息素。

　　

　　道理其实很简单，如果老鼠在野外被追赶，这时发出声音的信号可能会引起注意，而向只有非常亲近的同伴发出只有它们才能检测到的无声化学信号将是告知它们危险正在靠近的好方法。

　　他们的研究还发现，闻到压力信息素的老鼠的神经元连接会发生变化，变得与第一只经历压力源的老鼠相同。也即闻到有压力老鼠气味的老鼠的大脑看起来好像也感受到了压力源。而这被压力“感染”的第二只老鼠又可以通过自己的压力气味将信息传递给第三只老鼠。和人可以感受到别人的焦虑，互相传递异曲同工。

　　

　　写到这里倒让我记起了儿时的一件往事。当时正值文革（1966-1976年），红卫兵造反，学校都忙着批斗“臭老九（知识分子）”没课上了，父亲的南京农学院也被搬到扬州，哥哥们则养起了鸽子。一天一只黄大仙（黄鼠狼）溜进我们家里想偷吃鸽子被我和三哥堵了个正着，然后就是人仙大战，只要我们稍一停手它就会频频放出极臭的烟雾弹，熏得我们受不了，最后只好开门让它溜之大吉。当时只以为这放臭弹是黄大仙和人做斗争的武器。后来才知道，其实它也在同时警告同伴：这里有危险！

　　

　　大哥为民退休后又重新捡起了儿时的爱好，培养的种鸽在业内颇有名气。

　　在实验室里准确测量野生动物的压力是很困难的。这是因为研究人员对大多数动物来说就是捕食者，仅仅因为他们的存在就会引发应激反应。这种情况下在动物粪便和羽毛中留下了应激激素的痕迹不能代表真实环境中的应激反应。另外野外常用的捕捉动物来测试它们的血液激素对动物来说本身也是一个压力很大的过程。可喜的是利用高科技，最近更多动物的研究都是在野外自然的环境下进行的。

　　

　　

　　例如德国康斯坦茨大学的?Hanja Brandl 教授在研究肯尼亚的珍珠鸡时用小型植入式心率记录器结合太阳能?GPS 跟踪器来观察压力如何在鸟类之间转移。通过人工智能的分析后他们发现，压力大的鸟类心率更高，而且在其他行为中，往往会更靠近它们的鸟群。

　　

　　科学家们还观察到，团体共同努力可以缓解焦虑的个体成员的压力。例如，蝙蝠通过分享食物来安抚其社交网络中的成员。受伤小牛如果能返回它自己的社会群体，恢复得就更快；而小鸡在经历了轻微的压力后，会从靠近母鸡中受益。这就好像一个孩子在操场上出了点小意外，如果有家长尤其是妈妈在，孩子很快就会没事的。

　　回到今天的主题，面对“阳”的压力传染怎么办？

　　1.注意“压力分担”。在压力大的时候寻求帮助和支持通常一个好主意。但并非所有分享都是好主意，尤其是当您周围的其他人可能给自己施加压力时。社交媒体和我们的数字生活也会加剧传染效应。最简单和有效的办法就是关掉手机切断压力源，从您的社交媒体中休息几个小时或几天。

　　2.尝试改变自己对压力情况的看法。不要担心或沉思这种情况，而要尝试重新考虑它。将其定位为您可以克服的挑战。研究表明，将压力的挑战重新定义为您可以战胜的事物是可以帮助您战胜压力的。

　　3.反思在这种情况下真正利害攸关的是什么。虽然有些事情很重要或可能会改变生活，但更多情况下没什么过不去的坎！

　　4.最后这点最重要：就是每天运动，把压力给“汗”出去！

　　压力：“憋”进去, 不如“汗”出来！