流感高发阶段，应该怎么吃饭？跟着营养师吃这几道菜，提高免疫力

　　前些日子一波接一波的流感袭扰全国，各地的医院都挤满了就诊的患者，更是有些地方的儿科门诊都彻夜排队，无论是成年人还是孩子都让人操碎了心。一些药品更是一时间销售一空，网络上甚至流传出一些“神方”，令很多人眼花缭乱。

　　随着这几天一篇名为《流感下的北京中年》出现，再次引起大家多流感的关注。幸好这波流感即将结束，很多人也都脱离的流感的大军，过上了“正常人”的生活。虽然流感过去，但是谁也说不好下一波什么时间会再次光临，还是要奉劝大家早做预防，不要好了伤疤忘了疼。

　　1、什么是流感？

　　流感，即流行性感冒的简称，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，流感是一种传染性强、传播速度快的疾病。主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或者被污染物品之间的接触传染。急起高热，全身酸痛，浑身乏力和轻度呼吸道症状为典型流感症状。

　　2、伤疤好了，应该怎么记住疼？

　　接种流感疫苗。接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的最好的方式。患流感后发生并发症风险较高的人群；有较大机会将流感病毒传播给高危人群的人员都是优先考虑接种疫苗的人群。

　　保证环境及个人卫生。保持室内空气流通，即便是气温较低的季节，也要选择在日气温较高的时间开窗换气，同时避免去人群密集的场所。勤洗手，避免脏手接触眼、口、鼻等，在咳嗽和打喷嚏时要用纸巾遮挡，避免飞沫传播。

　　加强户外锻炼。流感一般发生的时节气温相对较低，在这个时候我们更要加强户外锻炼，提高身体的抗病能力，增强抵抗力。这个时候锻炼身体要注意保护自己，适当添加衣物，运动大汗是不要立即减少衣物，防止风寒感冒。冬春季节是心脑血管疾病的高发季，老年人尽量避免一早一晚温度过低的时候外出锻炼。

　　3、流感高发阶段，应该怎么吃饭？

　　饮食上建议大家餐餐有蔬菜、天天吃水果。蔬果中富含维生素、矿物质及膳食纤维，并且能量较低，可以满足我们对微量营养素的需求，保持肠道的正常功能，同时可以降低慢性病的发生风险。

　　保证在一餐的食物中，蔬菜的比重大约占到一半，这样才能满足我们一天的需要量，一些可以生吃的蔬菜可以作为饭前或者饭后的“零食”，不仅保持了蔬菜的原汁原味还可以带来健康的益处。水果要选购应季的水果，经常变换水果种类，把水果放在顺手方便拿到的地方，可以可以随时吃到。

　　虽然疾病已经暂时过去，但是我们保持健康的心是永恒的，只要我们“牢记教训”，做好预防措施，下一次就可以不“随波逐流”！

　　各位朋友，你最近身边有流感病人吗？你做了哪些应对措施呢？不妨在下方评论区留言，分享你的健康知识。