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一个正常人一天需要多少热量
一个正常人一天通常需要1500大卡热量。一个正常的人体每天至少需要摄入1500卡的热量,而人体每天需要的热量与体内的体力活动程度有关。一般一个标准体重的人,休息时间一天需要1500到1600卡路里。如果是中度运动,每天需要1800到2000卡热量,但是由于人体的储备功能,当食物摄入不足时,人体本身就会产生热量。这种内源性热量主要来源于肝脏糖分解和脂肪分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖,一天可达720卡热量,脂肪分解产生脂肪酸和甘油,可转化为葡萄糖供细胞使用,脂肪酸可转化为酮体供细胞包括神经组织使用。当一个人有较多皮下脂肪,也就是肥胖患者时,脂肪组织就是一种内在的能量来源,可以分解出人体新陈代谢所需的热量。一般一天至少还是需要消耗800卡的热量才不会危害健康。建议均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,适量运动,促进血液循环。
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