成人每天喝牛奶好吗

　　牛奶属于营养价值较高的食物，无论是儿童、青少年还是成人，每天适量饮用对人体健康有好处。但是需要注意牛奶的饮用量，每天饮奶300克左右即可，不建议饮用过多。

　　牛奶的营养丰富，含有较为丰富的卵磷脂、乳糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B2，以及钾、磷、锌等营养物质，适量饮用有利于补充相关营养成分，且含有的蛋白质等营养成分易被人体吸收，补充营养的效果较好。另外，牛奶中含有一定的色氨酸，睡前饮用对于提高睡眠质量有帮助。因此，成人每天适量饮用牛奶对身体健康有好处。

　　牛奶虽好，但不建议饮用过多。正常人群饮用过多可使蛋白质、脂肪摄入过量，加重胃肠负担，出现消化不良等症状。另外，如果为乳糖不耐受的人群，或者蛋白质过敏的人群，应减少食用牛奶，肠胃功能较差的人群应尽量避免空腹食用牛奶，以免出现胃肠不适症状。