女生的身体一天需要多少热量？

　　煞笔就煞笔问#

　　一般来讲一个人的每天所需的热量和人们本身的身体代谢状况及体重方面有着重要的联系。正常的情况下每个人每天最基础的代谢需要1200大卡左右的热量来维持好正常的生命活动，加上一个人每天都会或多或少的有一些体力方面的活动，也会增加每日的大卡量，因此应该是1700左右每日的大卡热量，所以如果是减肥期间，就需要注意适当的控制热量的摄取了，尤其是高热量的饮食。

　　＂心跳设计师问#

　　首先说在成人当中每天摄取热量一千七百到两千左右的卡路热量比较合适，正常来说的每天每个成人需要百分之十的蛋白质，和百分之十五的碳水化合物，脂肪呢不能少于每天所需的百分之三十五左右，这些都是人体每天所需的营养成分，如果说经常达不到这个标准的话，身体就会出现营养不良，造成身体一切病症的根源，所以说一定要及时的补充 身体上所缺乏的营养物质比较好。

　　

　　一个人一天是消耗应该是1200千卡。

　　关于热量的换算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦

　　米饭1碗(140g)才210千卡，热量一点都不高。

　　关于一个人一天消耗的热量计算：

　　男性11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量(千焦) 18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量(千焦) 31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量(千焦) 60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量(千焦)

　　女性11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量(千焦) 18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦) 31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量(千焦) 60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量(千焦)

　　另外注意饮食也是能够帮助减肥的。

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

　　一些零食当中的热量是比较高的，所以一些喜欢吃零食的人在减肥期间一定要克制住自己的食欲，尽量不要吃零食。在饥饿的时候可以吃一些水果，其中苹果就是非常好的选择，因为苹果热量很低，同时还能够帮助增加饱腹感。

　　﹏散发弄扁舟Ｘ问#

　　青少年每天需要的热量和性别、年级、发育的速度等等都是有关系的。通常青少年每天需要的热量，能够达到成年人每天需要热量的最低值就可以了。而且还可以通过公式来计算，如果是男性的话，那么就要用青少年的体重乘以105，这就是每天需要的热量最低值。如果是女性的话，就要用女生的体重乘以84，得到的结果就是每天需要的基本的热量。青少年要多吃水果和补充蛋白质。

　　我们已陌路问#

　　核桃是含有丰富的营养的，核桃是能够提高人体的记忆力以及身体的免疫能力的，对身体来说是特别的好，核桃是能够给身体提供足够的营养成分，核桃含有的蛋白质也是特别的丰富，还能够帮助身体的发育，对身体来说是特别的好，但是核桃含有的热量是非常的高，一百克的核桃里面就含有654卡路里，含有的脂肪也是比较高的，对身体是有一定的影响的。如果在减肥的期间最好不要吃，上火也要少吃，避免加重口气。

　　爱生活爱他问#

　　在成年人中，男性和女性每天需要摄入的热量是不同的，同时老年人和青壮年之间，他们每天所需要的热量也是不同的，比如男性每天所需要摄入的热量大概在1980卡路里与2340卡路里之间，是比较的多的，但是一般来说，女性每天需要的热量要比男性少，所以女性每天要摄入的热量大概在1800卡路里与1900卡路里之间，而老年人每天所需要的卡路里要比年轻的时候减少百分之十到十五。