携手战疫｜师大线上心理咨询、心理调适指南为你解忧！

　　

　　面对新冠肺炎疫情防控的新形势新要求，学校牵挂着每一名师生身心健康。为进一步做好疫情防控关键时期全校师生心理健康服务，消除或缓解因疫情给大家带来的心理压力和焦虑情绪，我校“向阳花”心理健康指导服务中心已开通免费在线心理咨询服务，帮助广大师生在疫情期间加强心理调适，舒缓情绪，有效维护心理健康。

　　服务方式

　　心理健康指导服务中心面向全校师生提供免费在线心理咨询服务，有需求的师生，可发送自己的心理困惑到指定邮箱，并留下手机号码，我们会安排专业心理咨询人员给予大家一对一答复，并严格遵守心理咨询职业伦理规范，对您的信息和咨询内容进行保密。

　　在线心理咨询邮箱：

　　xljk@hebtu.edu.cn

　　咨询须知

　　1. 当前是疫情防控关键时期，网络心理支持服务范围开学前主要针对由疫情引发的情绪问题和心理问题，咨询人员除通过电子邮件进行回应外，必要时会还通过电话沟通解决来访者的困惑和忧虑。常规性心理问题，建议疫情之后根据需求选择面对面咨询。

　　2. 鉴于网络心理支持服务的局限性，如遇紧急状况，师生亦可通过拨打河北省24小时心理危机干预公益热线（400-161-9995），清华大学心理学系24小时免费心理援助热线（400-680-6101）或北京心理危机研究与干预中心24小时免费热线（010-82951332）寻求专业心理帮助。

　　我们的专业老师也给出了一些帮助我们进行心理调适的建议，来跟随小狮一起查收老师的心理调适指南！

　　疫情在校同学心理调适

　　对所有人来说，2021新年伊始的这波疫情来得还是有点突然，它打破了几乎所有人的计划。而对于目前因各种原因依然留在学校的同学来说，我们也同样正在经历着：准备中的考试延期举行、预订的返程机票车票需要退订、原计划离校后的行程取消、需要在校隔离、需要做好个人防护、需要等学校下一步安排……当此时刻，如果出现了心理上的波动、情绪上的慌乱，我们该怎么调整呢？

　　首先，相信学校有能力处理好疫情相关问题。

　　因为疫情，在2020年我们学校就已准备好了各种相关应急预案，并且一刻都没有放松过对疫情的防控工作。在这波疫情袭来之时，学校立即启动相关应急预案，学校领导要求各单位“以战时状态全面投入到疫情防控中，把师生生命安全和身体健康放在第一位”。如你所知，6日一大早学校就安排各学院老师到宿舍看望和安抚大家。同学们请放心，我们的辅导员老师、专业老师、学院和学校领导时刻准备帮你解决在校期间所遇到的各种问题。

　　第二，做好自我防护、积极配合学校各类规定和举措。

　　在校期间同学们也要做好自我防护：保证饮食健康、公共场合戴口罩、不聚集、勤洗手、做好个人卫生。学校出台的各项相关措施都是为了防控疫情这个大局，都是为了保护好大家的安全，因此请同学们理解并积极配合学校出台的各类相关规定和举措。

　　第三，在接纳的基础上安心前行。

　　疫情给我们带来了诸多不便，但却是当前无法改变的现实，因此面对疫情与其抱怨不如接纳。正所谓“此心安处是吾乡”，接纳了我们的心就安了，就能腾出地方放其它东西了。因此，对于无法改变的事情就顺其自然好了，这时我们就会发现身边还有很多其它可以自由掌控的事。在寝室看书、看电影、听音乐、查阅文献和资料、准备考硕或考博、在网上和亲友交流、写点文章或日记、室内锻炼等等不一而足，这些事情投入其中都会使我们的在校生活充实而丰富。

　　第四，以此机会提升自己。

　　当前的疫情无论叫逆境也好还是叫烦恼也好，都不是好事。但逆境和烦恼无疑是我们成长和提高的机会，因为要顺利度过和解决它需要我们要么增长本事、要么扩展心胸。当前疫情是我们提升自己的好机会，它是考验也是磨练——心情慌乱时能否迅速镇定，疫情当前能否专心致学，独处时能否将日子安排得井井有条……对这些问题的解决都可以帮助我们在逆境中长本领，在烦恼里见精神。

　　当然，在校期间如果通过努力依然无法解决好自己的负性情绪，亲爱的同学请不要犹豫，要及时向自己的辅导员老师求助，请相信河北师大一直同你在一起！

　　最后，祝同学们天天有进步，顺利度过在校的日子！

　　河北师范大学教育学院

　　袁立壮

　　2021年1月8日

　　希望全体师生积极关注自身的身心健康，通过科学有效的网络平台，学习掌握心理健康知识，注意调整好自己的心理状态，众志成城，共克时艰！

　　供稿/党委学生工作部 袁立壮（教育学院）

　　排版/高雨璇 栗明媚

　　初审/栗明媚

　　审核/马倩茹举报/反馈