人一天喝多少水最好最合适？

　　根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天饮水量为1500~1700毫升。具体的饮水量则根据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同的人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。

　　如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下我们说的8杯水，每杯大概200毫升。

　　国家卫健委也给出了一份防疫指南，当中提到足量饮水，增强抵抗力，有助于新冠肺炎防控与救治!

　　不同的人群喝水量不一样。

　　这两种人要限制每天的喝水量：

　　1. 心衰病人。心衰即心力衰竭，是由于各种原因导致患者心脏收缩、舒张功能障碍的疾病。患者的心脏功能不好，如果摄水过多，那么血液容量会增加，心脏为了推动更多的血液，负担就会加重，促使心脏功能进一步恶化。

　　2. 肾脏功能已经恶化的病人，比如肾衰竭病人。这个时候肾脏的功能已经遭到了毁灭性的破坏，形成尿液的能力已经极度下降，在这种情况下，是需要限制水摄入量的。因为肾衰竭患者已经无法自己形成尿液，排出水分。体内多余的水分和毒素，都只有靠透析来排出体内。

　　这几类人群则应多喝水：

　　1、户外工作者

　　人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。

　　2、痛风患者

　　人体大部分的尿酸，是通过尿路排出的。换句话说，多喝水、多排尿，有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。

　　夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。

　　3、反复尿路感染者

　　相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。所以，女性朋友要多喝水。

　　4、结石患者

　　患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水。

　　以下几种情况下也要适当增加饮水量：

　　1、生活环境。高温天，人们出汗较多，水分丢失较快，需增加补水。秋季、冬季容易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，也需要增加饮水量。

　　2、饮食因素。饮食偏咸，当人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分；如果吃了含蛋白质较多的食物，血液渗透压会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外，这些时候就需要注意多喝水。

　　3、身体情况。感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。

　　需要提醒的是：

　　不要等口渴时再喝水，喝水时不要太快太急，要少量多次，一次饮水量不要超过200ml。

　　有人担心喝水多了会不会对肾脏不好，其实，只要不是一次性地大量饮水，只要你的身体没有问题，那么当你摄入一定量的水后，你的大脑就会自动阻止你进行摄水，同时，身体也会调动各个系统，帮助你将多摄入的水排出。

　　也就是说，只要你肾脏功能正常，平时多喝水是不会加重肾脏负担的，同时还有利于排出我们体内的废物。

　　当然，不同的人群应根据自己的身体情况、所处环境、气候、运动量等因素来限制或增加饮水量。