记性不好吃什么最补脑！

　　相信大家会发现有这么个现象，在我们的周围，有些人记忆力总是特别不好，刚刚做的事情转眼就忘了，也有的人记忆力爆棚，几乎能够接近过目不忘的本事，那么记性不好如何增强记忆力呢，吃什么最补脑！今天我们就来给大家介绍一下吧，记忆力不好吃什么最补脑！

　　记忆力变差的原因：

　　1、年龄增长。

　　随着年龄的不断增长，很多老年人经常会出现反应慢，记忆力差的情况，这是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。

　　2、先天发育问题。

　　如果孩子出现这种情况，很可能是由于先天发育所造成的，也有可能是因为儿童经常睡眠不足或睡眠的质量不好，导致儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。

　　3、疾病或用脑过度。

　　成年人如果出现这种情况，很可能是由于用脑过度或者生病所造成的。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，从而使人出现这种情况。

　　4、产后现象。

　　一些女性在生完孩子以后也会出现这种情况，这是因为女性因为照顾孩子，或者休息不好、营养不良等因素也会使女性出现反应慢、记忆力变差的情况。

　　吃什么最补脑？

　　1. 每天早上吃一颗水煮蛋

　　鸡蛋蛋黄含有丰富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱。而大脑活动和记忆力强弱都与乙酰胆碱有关。乙酰胆碱随着血液到达脑组织中，可增强记忆力，所以每天吃一颗水煮蛋能给身体提供足够的营养，有助于保护大脑和提高记忆力。

　　2. 早餐一杯牛奶，睡前一杯热牛奶

　　早餐一杯牛奶补充营养，睡前一杯热牛奶有助睡眠。牛奶富含丰富的蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑新陈代谢不可缺少的重要物质。牛奶中还含有丰富的维生素B,能改善睡眠，有助于保护大脑。

　　3. 补充DHA物质

　　DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神经细胞蛋白质合成有关，促进神经细胞的生长。

　　DHA和脑健康的关系非常密切。增加食物中DHA的含量,有助于脑中DHA水平的提高，从而有利于增强学习记忆功能，有利于脑和神经的健康发育,有利于防治视力下降，有利于防治老年痴呆症。

　　补充DHA可以从鸡蛋中获取，鸡蛋中的蛋白质，吸收率也很高，是常见的食品之一，但是大多数的鸡蛋产品中只含有少量的a－亚麻酸，大约占鸡蛋中总脂肪量的1％左右，一部分鸡蛋只含有a－亚麻酸0.5％～0.6％，最高含1.2％，a－亚麻酸属于n－3系脂肪酸，进入人体内可部分转变成DHA，并且转换量也不大。

　　而知雨生藻源DHA鸡蛋的诞生刚好能够很好地解决这个难题，不仅全程实现无抗无激素养殖，且其中的DHA是由天然纯净的藻源喂养蛋鸡。同时蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力，每100g鸡蛋中含有130-250mg藻源DHA。

　　4.多吃鱼

　　平时要多吃鱼，鱼肉含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。能促进人体智力发育，增强记忆力，改善人的思维和分体能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老、并且鱼类中也含有一定量的DHA。