女未成年人怎样减肥？

　　管住嘴，迈开腿，附送食谱一份

　　各种藜麦沙拉

　　鸡肉：橄榄油煎鸡肉，后撕碎，椒盐调味

　　藜麦：水煮

　　蔬菜：黄瓜、西生菜、紫甘蓝：切片、手撕、切丝（洗净控干备用）

　　秋葵：水焯熟，切段

　　西蓝花：切块、水焯熟

　　搭配主食：玉米、紫薯、地瓜（季节性选择）

　　替换蔬菜及肉类：虾、牛肉、三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、西红柿、胡萝卜丝、莴笋丝、苦苣、蘑菇、玉米粒、青豆粒、角瓜片、南瓜、牛油果

　　日式芝麻酱汁：

　　芝麻酱适量、白芝麻、白醋（占比较多）、糖、少盐、少生抽、少量千岛酱

　　熟酱汁：

　　橄榄油将葱花、辣椒丁、洋葱、炒熟加入日式酱汁、耗油、黑胡椒

　　生酱汁：

　　香菜、泰椒圈、少量辣椒油、酱油、醋、少糖提鲜（虾沙拉，可以放芥末）