打工人的健康由成人奶粉来呵护！

　　有多少人还有喝奶粉的习惯呢？

　　

　　最近有部综艺《一起露营吧》刮起了一阵露营风，作为露营小白的小编也屁颠屁颠地跟着朋友去露营，不得不说，户外活动真的是体验感满满。

　　因为平时都有喝奶粉的习惯，露营的时候也不可避免。当我第一次在朋友面前拿出我成人的奶粉时，她们惊得不行。

　　那时候我才知道，原来很多人对于喝奶粉这件事都了解得不透彻，认为这是小孩子和老人家才需要喝的东西。

　　

　　其实，喝奶粉不是孩子老人的专利，对于一些饮食、作息不规律的年轻人而言，喝奶粉是一个非常不错的选择。

　　如果能够长期保持喝奶粉的习惯，对于我们维持身体健康、保证免疫力是非常有效的。

　　建议每天摄入300克奶制品

　　

　　大家都知道，奶粉中含有很多我们人体所需要的营养物质。（如：蛋白质、矿物质、维生素等）

　　很多时候我们在日常饮食中无法摄取的营养成分，都可以通过喝奶粉来补充。

　　

　　小编是早晚各喝一杯奶粉的 ，接下来就跟大家浅谈一下入坑成年奶粉后的感受：

　　01

　　便利性

　　简单又营养的早餐

　　首先对小编个人来说，喝成人奶粉最大的好处应该是足够的便利性。

　　对上班族来说，成人奶粉是一个相对简单的营养早餐。

　　作为一个资深的熬夜、赖床人士，每天的早餐、早睡工作对于小编而言简直是难以完成的任务。

　　也正是因此，小编每天早上起来都是冲一杯奶粉→喝完→上班，整个过程不过5分钟，相比起以往长时间的早餐时间，这简直就是效率拉满啊。

　　当然，正常来说早餐只喝一杯热奶始终还是不够健康，还是需要搭配其他必要的主食。

　　营养的早餐应该包括谷物、肉、蛋、奶制品，还有一定量的水果和蔬菜。

　　

　　

　　不过对于小编来说，每天早上一杯奶俨然成为我生活中的一种仪式感，可以减少我赖床带来的罪恶感之余，也让我一个整个早上都精神满满。

　　02

　　助睡眠

　　睡前一杯助睡眠

　　除了早上用来当早餐以外，睡前再来一杯也是个不错的选择。

　　睡前喝奶，可以帮助快速入睡。

　　当然，这里并不是说喝一杯热牛奶就可以治愈你的失眠，只是说对于难以入睡的人群还是有一定的帮助。牛奶助眠原理： 牛奶当中富含色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，促进睡眠。色氨酸可以让人产生疲倦感，有效改善睡眠。 牛奶富含矿物质、维生素等，对神经有一定的保护作用，而起到安神的作用，所以喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。

　　

　　03

　　补钙

　　每天喝奶补充钙元素

　　对于大部分在城市中工作生活的打工人来说，进入快节奏的生活后，繁重的生活压力加紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适。

　　人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。

　　身体进入负钙平衡期后，人体钙质的流失和摄入完全不成正比，长久下去就容易出现经常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班劳累，乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

　　

　　

　　

　　按照一个成年人(18-50岁)一天需要摄入800mg的钙物质来计算，其实每天早晚一杯奶粉的营养摄入就完成摄入需求量的50%左右（俊牛女士配方奶粉每100g就含有800mg钙）。

　　如果想补钙，那么喝成年人奶粉是个很好的选择。