精 过了50岁，每天睡几个小时好？答案不是那么简单

　　睡眠是每天都需要进行的，但是关于睡觉可能多数人并不了解，睡眠如果存在问题将会直接影响到人体健康，因此很多人都想要知道睡觉多长时间最好？

　　睡觉多长时间最好 不同人群不同睡眠时间

　　1、一岁以下的婴儿：每天16个小时

　　一岁以下的婴儿需要的睡眠时间是最多的，一般在每天十六个小时，婴儿想要更好的成长，离不开优质的睡眠，因此一定要保障睡眠时间以及睡眠质量。

　　一旦婴儿出现睡眠问题多数是由于缺钙或者白天受到惊吓造成的，也有一些孩子可能是因为消化系统出现问题，因此家长需要根据不同情况对应找出解决的办法，科学喂养。

　　此外还需要尽量保障宝宝夜晚睡眠时间的完整，最好不要养成夜间频繁喂奶换尿布的习惯，尤其是在后半夜，因为后半夜是宝宝分泌激素最快的时间段。

　　

　　2、一岁到三岁幼儿：晚上12个小时，白天两三个小时

　　幼儿在每天夜里需要保证有12个小时的睡眠时间，在这个前提之下还需要保证白天补两三个小时，当然具体睡眠的时间每个人并不相同，可以根据自己家宝宝的情况来进行调整。

　　为了防止影响宝宝的睡眠质量，建议父母在睡前一个小时先给宝宝洗一个温水澡，这样才可以放松全身，再讲一个小故事是非常有助于睡眠的。

　　3、四岁到十二岁儿童：每天睡10小时到12小时

　　12岁以下的儿童每天保证12个小时是必要的，因此可以让孩子每天晚上八点上床，中午可以让自己小睡一会儿，如果年龄稍微大一些，可以适当缩短一些睡眠时间，每天十个小时就可以，如果孩子睡眠不足，不仅会出现精神不振的现象，还会免疫力低下影响生长发育，不过睡眠时间也不能太长，一旦超过十二个小时，可能会

　　

　　导致肥胖。

　　4、十三岁到29岁的青年人：每天睡觉8小时

　　这个年龄段的人群每天睡觉时间需要保障八个小时，这八小时中间必须保障有三小时是处于深度睡眠状态，因为长期熬夜会影响人的精神状态，也会影响记忆力，导致免疫力下降。

　　5、三十岁到六十岁成年人：每天睡7个小时

　　成年男子每天需要保障6.5个小时，而女性需要保障7.5个小时，最好选择晚上十点到早上五点的优质睡眠时间，只有进入深睡眠状态身体才可以缓解疲劳，如果工作忙碌，也可以通过增加午休时间来补觉。

　　6、六十岁以上老年人：每天5.5小时到7小时

　　60岁以上的老年建议每天十二点之前就睡觉，有研究表明，每晚睡眠时间控制在7小时以内的老年人，大脑衰老可以有效推迟两年，如果超过这个时间或者睡眠不足会影响注意力，严重甚至会出现老年痴呆。