成年人必读｜5本治愈心灵的书籍，你值得拥有

　　1、《蛤蟆先生去看心理医生》作者：罗伯特?戴博德 著

　　这本书虽然不是说治愈的方法，但在一定程度上达到了治愈的效果。

　　书中心理咨询师苍鹭说：人的自我状态为三位一体，简单可分为父母、成人、儿童状态。其中，“成人自我状态”是指能用理性，而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地发生的现况，让我们所有的知识和技能都为自己所用，而不用再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

　　同时也对高情商做出了定义，它并不是单一解释为八面玲珑、说话做事能面面俱到的人，而是如同苍鹭所说：“所谓的高情商的人，概括而言他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

　　人只有跟自己的情绪和解，充分了解自我，当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白他们并非可有可无，也不再会对他们不闻不问，因为情绪才是自我的核心。对自己满怀信心与希冀，用努力达成所愿，才是自愈的核心，也是能够伴随我们向阳生长的动力吧。因为果实还未成熟，现在还只是扎根生长等待时机而已。

　　2、《我想要两颗西柚》作者：胡辛束 著

　　第一次看到这本书名，觉得很是奇特，有种浪漫的感觉在里边，就如同“今晚的夜色真美”般隐秘又直接。这本书虽然不是什么文学巨著，也没有什么人生感悟。读完这本书就像在听一位年轻女孩讲述一段过往的爱情故事，从相爱到患得患失四个阶段。

　　书摘

　　●爱情开始的时候都很迷人，两个人可以在任何角落拥抱，再抬起头欣赏对方的眼睛。可是后来，每个人的眼睛里都会多出很多新的东西，拥抱开始变得松散，对视的时间也骤减，就像一杯烈日下的水，不知道哪一刻，爱情就会被蒸发了。

　　●合适与否并不是本身的合适导致的，而是两个人之间是否愿意努力去磨合，让一切变合适。真正的合适，应该是爱人的方式相同。

　　●你很好，不要总觉得自己不好，我希望有一天你能和内心的自己真正的和解，不要让表象和内心互相打架了，放轻松一点。

　　●好像没有一个人能够真正理解另一个人，时间的作用只能是加深对一个人的了解，但了解永远不等同于理解。

　　●命运总是会安排一些本不合适的人相遇，目的根本不是让他们与对方相伴，而是让每个人更了解自己，知道自己是什么样的，下一次该去遇见什么样的人。

　　●感情这件事没有真正的对错之分，身处其中的时候享受它，结束的时候感激它存在过，这便好了。

　　3、《悉达多》作者：赫尔曼?黑塞 著

　　很久没有读到这么通透的书了，人生之艰难、困苦、肆意、洒脱，尽数被黑塞写进了这本只有一百多页的“一首印度的诗”里。书里充满了诗意，无论是它的语言还是它所讲述的那段特别却又普通的一生。

　　我们总是如此，在年少时感觉自己仿佛有拯救世界的力量，然而一路走来，走过鲜花遍地，也走过荆棘密布，也渴望过财富名利，却少有几人能够回归本真的那份洒脱。黑塞在《悉达多》中将东方的哲学与智慧融入对西方现代性困境的洞察当中，也唤醒了人们内心深处对于人性和生命的敬畏与热爱。悉达多所走过的修行之路看似是不同于众人的，却是每个人的人生之路的映射，这个充满矛盾与觉醒、孤独与尝试的过程，也是人生逐渐圆满的过程。

　　感悟书摘

　　●走过许许多多的弯路，我逐渐从成人变成了孩子，从思想家变成了平凡的人。而这条路仍属不错。仅仅为了再度成为孩子并从头再来，我需要体验那么多的愚蠢与罪孽，那么多的谬误与恶心，那么多的幻灭与悲伤。但是事情本应如此，并非差错。

　　●当一个人能够如此单纯，如此觉醒，如此专注于当下，毫无疑虑的走过这个世界，生命真是一件赏心乐事。 人只应服从自己内心的声音，不屈从于任何外力的驱使，并等待觉醒那一刻的到来；这才是善的和必要的行为，其他的一切均毫无意义。

　　●知识可以传授，但智慧不能。人们可以寻见智慧，在生命中体现出智慧，以智慧自强，以智慧来创造奇迹，但人们不可能去传授智慧。

　　4、《人生的智慧》作者：叔本华 著

　　这本书是我的心头爱，是照亮我生活的明灯，是生活必备的指导工具手册，只要遇到困难我就会必读的一部作品。只因叔本华道尽了人生活着的智慧。说叔本华悲观，其实不尽然，正是因为生活的本质离不开自身感受到的痛苦与人性丑恶的黑洞，但不代表我们就要逃避现实，欺骗自己人世间除了美好再无其他。我们要做的只是避免所有悲苦再度发生。

　　叔本华教我们如何在困惑中找到人生存在的价值，他把人类生活的全貌展现的淋漓尽致。书中以“人的自身”，“身外之物”和“向他人所展示出来的样子”来探讨关于幸福的本质。而人的自身又包括：健康，外貌，气质，力量，道德品格，精神智力及潜在发展等。身外之物是指拥有的财产和所有意义上的占有。向他人展示出来的，即他人对你的看法，名誉，地位和名声。

　　我认为“人的内在拥有”可以彻底影响我们幸福与不幸，而非外在物质来衡量。人的内心，痛苦或者是快乐，都是由于人们的意愿和思想所引发出来的结果，而外在的事物对人们快乐或是痛苦只会产生间接的影响。

　　产生痛苦的根源是由于人类内心的贫乏，这句话我颇有感触，无聊和空虚是人类最大的天敌。“人们无事可做的时候难以保持平静”。我们的苦与乐归根结底就在于我们的意识在关注些什么？也就是说纯粹的思想智力活动与实际繁琐的生活相比，会更容易突显我们的精神能力，也就是更容易得到快乐。只有当你独处的时候，才觉得自己是自由的。

　　5、《伯恩斯新情绪疗法》作者：戴维?伯恩斯 著

　　这是一本有关提高抑郁症患者的治愈率的书籍，适合抑郁症患者和患者家属一起看，可对照书中方法自助或者帮助抑郁症患者进行治疗。我总结出了抑郁症患者常有的10种【认知扭曲】，让我意识到严重抑郁症大部分时间的想法都是及其偏激和扭曲的，认知扭曲包括：

　　1. 非此即彼思维：看待世界的思维只有黑和白，只要遇到不完美，就彻底宣告失败

　　2. 以偏概全：只要发生一件失败事件，就认为所有事情都会失败

　　3. 心里过滤：只把负面的事情过滤出来反复回忆

　　4. 否定正面思考：拒绝正面体验，总是找理由否认正面思维的的真实性

　　5. 妄下结论：总以消极的理解方式下结论，即便没有事实依据

　　6. 放大和缩小：过分放大自己的错误和别人的成就；过度缩小自己的成就和别人的错误

　　7. 情绪化推理：相信只要有负面情绪出现，就认为事实一定很糟糕

　　8. “应该”句式：习惯用“我应该”或“我不该”来要求自己或者他人。当达不到自己的要求时，会感到歉疚或愤怒。

　　9. 乱贴标签：用极端标签给自己或他人下定论，例如“我是个废物”

　　10. 罪责归己：把一切错误都归咎于自己，即便那些错误根本不需要自己负责。

　　书中方法是可以治愈抑郁症，同时也让我知道世界上有很多人都在经受着折磨和痛苦。短则几个月，长则几年甚至几十年。但人只要有自救的意愿，就不要放弃任何一种可能有用的方式。也许就是一个瞬间，你就能看到希望。

　　希望我推荐的这五本书都能可以治愈你，希望所有在爱里受过伤人，都能重新站起来，不要去放大自己的缺点或是漠视自己的优点。其实你很好，也值得被爱！