为什么有的人会不自觉啃指甲？

　　精神分析认为婴儿在口欲期未得到满意的话（比如没有吮吸玩具，吮吸动作一再被阻止），在儿童及青少年时期轻易养成吮吸和啃咬手指的习惯，这个叫做 “口欲期粘滞”，但是这个习惯很轻易被纠正，所以大多只发生在儿童及青少年身上。

　　而成年人啃咬手指代表了一种特定的焦急，即 “自身攻击性焦急 “，实际上这属于轻度自残，是 “死本能”(death instinct) 的一种表现，它能够部分抑制攻击性。有些人越焦急，就越咬指甲。心理学家也在咬指甲中得出一项理论：它能够给人们提供短暂的逃离，转移注重力，使得人们暂时逃离痛苦。当人们当下感觉到焦急、心烦或者是强盛刺激的时候就会产生咬指甲的欲望，咬指甲就像缓解压力剂一般，令人上瘾。

　　咬指甲不仅能让人放松、转移注重。甚至还会让人感受到满意。无论你沉迷于任何事，都在追求完成这件事而得到回报的感觉。而咬指甲就像一场仪式，似乎通过献祭出身体的一小部分来获得满意感。久而久之，当你烦躁时候，你就会不自觉的咬指甲。

　　但咬指甲真的能给人带来长久的满意和缓解焦急吗？实际上，并不能。

　　这样的形式只能短暂的缓解当下的焦急和情绪，与咬指甲相同的方式还有很多。比如挤痘痘、暴饮暴食等等，但通过伤害自己的方式获得短暂缓解的方式，都不是一种好的方式，并且焦急很快就会卷土重来。

　　要想真正的和焦急相处，我们需要学会理解焦急背后的情绪。熟悉自己的焦急从何而来。

　　那如何减少咬指甲这个坏习惯呢？1、惩罚法：比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。2、奖励法：一个星期不咬指甲，就买自己喜欢的东西。3、厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的感受联系在一起。4、找替代品：当你想咬指甲时，你可以选择嚼口香糖或者找些其他物品把玩。5、找新的舒压方式：当你感到压力、紧张、抑郁时候，你可以寻找新的舒压方式，比如运动等等，最要害要分散自己的注重力。

　　为什么有的人会不自觉啃指甲？