孩子不爱喝水喝水少，成年人不爱喝水是怎么回事

　　饮食平衡，是大家熟知的概念，但少有人注意到，饮食平衡，首先是饮和食的平衡。饮，还排在食的前面。小孩子，身体75%是水，成年人略少，65%左右，但水仍然还是最多的。饮，排在前面，理所当然。

　　

　　不喝水，不吃东西，哪种情况，人会先死，当然是不喝水。只喝水，不吃东西，行不行，也不行。有个案例，有人在一小时之内喝了5升的水，结果水中毒而死。只吃东西，不喝水，短时间内，并没有问题。食物在人体内代谢，会产生水。食物中本身也有水。

　　

　　临床研究显示，成年人的身体，每天需要2500ml的水。食物当中的水，预计在1000ml左右，人体代谢会生成300ml的水，剩下的1200ml，就是人每天要饮的水。这是及格分。加上人体毛孔散发的水，每天喝水，在1500ml为好。如果大运动量，那就还要再加量。

　　

　　1200ml，这个及格线，很多人却达不到。没有喝到1200ml，也没有口渴感觉，似乎说明身体不缺水。如果强行的多喝水，除了小便清长，多上厕所之外，也没有看到其他的改善。现实情况如此，但仍然有很多的养生专家，提倡要多喝水，要在口未渴时就补水。也有很多人多喝水，身体确实很好，这有点不好理解。

　　

　　喝不到1200ml，其实说明你的身体并不健康，是亚健康。吃的东西多，喝水也相应增多。人体代谢好，自然也要求更多的水。人处在营养状况好，健康水平高的情况下，需水量一定是高的。这时的饮食平衡，是高水平的平衡。

　　

　　每天水量不高，身体并不渴，也并无疾病，这时候，饮和食也是平衡的，只不过，是低层次的平衡。不管是高平衡，还是低平衡，只要是平衡的稳态，人就不会有病象，阴阳平衡，气血平衡，都是这个意思。

　　

　　你家孩子，六门功课，全部考60分左右，是平衡，没有偏科。全部考90分，也是平衡。也没有偏科。全部考60分，你怎么下手，单补哪一门，是没有用的吧。你的饮食，处在低平衡状态，你听专家说，多喝水对身体好，你就多喝水，有用吗？会让你健康吗？

　　

　　人的衰老，就是从高平衡，向低平衡转变的过程，这中间，如果出现不平衡，就是生病，甚至死亡。养生保健，要讲求营养和运动均衡，营养又要求饮和食要平衡，食，又要求荤素平衡、粗细搭配等。每一步都是高平衡，人才是最健康的。

　　

　　如果孩子短期内，不爱喝水，不要强行逼他喝水，留心观察，是否有情况，如果没有，那就说明，他这一段时间，营养没有跟上，不一定是吃东西减少，也不一定是运动量减少。有个词语叫做厌水期，用来解释不明原因的，不爱喝水。有这情况，不要逼孩子喝水，你也逼不了。

　　

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