【李宏夫老师强迫经历】强迫了这么久，其实你从未真正了解它

　　        你好，我是李宏夫。有人，把抑郁症比喻成“黑狗”，而我则习惯把强迫症比喻成 “影子”。没错，就是“影子”，“赶不走、打不死、如影随形······”。强迫症就是如此的狡猾与难缠。如果说，抑郁症的人，是在和抑郁这种心理疾病做斗争，那么，强迫症的人，往往就是在和自己做斗争。

　　        你可能已经被强迫症折磨了很久、甚至痛不欲生，之所以如此，一是，可能你还不了解强迫症的特点，二是，你不懂得用正确的方法去应对它。不管是哪种情况，总之，来到这里，你就找到了靠山。过去的我和你一样，甚至比你更加强迫。通过这个自愈训练课的学习和训练，最终你一定可以战胜强迫症。像我一样，像所有我辅导过的那些走出强迫症的学员一样，拥有淡定、乐观的心态。

　　        在我强迫的那些年，我曾以为想通了：如果当上了企业家，怎样避免不被小人算计，我的心结就打开了；曾经的我以为想通了：如何言行举止、为人处事，才会完美无缺，我的心结就打开了。曾经的我以为想通了：什么叫一心不可二用，为什么人在看电视的同时，还可以吃东西？为什么这样？会不会那样？如果怎么样、就会怎么样？这些问题、都解决了、都想通了，我的心结就打开了。

　　        我以为当我确认煤气阀门关好了，我就心安了。我以为当我确认房门锁好了，我就心安了。我以为当我确认，火车不会出轨，我就心安了。我以为当我确认，走在背后的人不会突然袭击我，我就心安了。我以为当我确认，卖水果、卖肉的人，不会突然失去理智拿刀杀人，我就心安了。我还以为当我确认，自己不会突然失去理智强奸幼童，不会去掀女人的裙子，我就心安了。当初对我而言，真是有太多的“以为”，可谓是无奇不有，无所不在。总之，是拼命地去想，怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”，结果就这样陷入一个又一个的迷雾中反复挣扎，却不知这都是我的“强迫”症状。

　　        “抑郁”在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了导致我都不知道什么是“快乐”了，整个人感觉与世界是隔离的，仿佛在虚幻不实中。人变得极度的消极颓废，慵懒不堪，而且还异常敏感，如同行尸走肉，每天只想赖着床上，什么事都不想做，感觉自己什么都做不好，毫无价值感，不愿和任何人接触。

　　        任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕，发现枕头上有头发，就担心是某种疾病的预兆，担心头发会掉光了。看到“4”或“7”的数字，就会想：“是不是要死了，是不是噩运要来了”等等。

　　        虽然每天都只想躺在床上逃避现实，但痛苦并没有因此而减少，头脑仍然在高速旋转着，充满了忧郁、绝望，除了想到“人活的没意思”，“世界很凄凉”之外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎么个“死”法。很想一死了之，但又很怕死，内心纠结拧巴。

　　        无论身处何种环境，都充满焦虑不安。旁人觉得再搞笑的喜剧，对自己而言，丝毫没有好笑的感觉，再有意思的事儿，也变得完全没有兴趣，感觉自己丧失了开心的能力。

　　        心变得异常敏感，就像拴了线儿一样，听到或看到不好的东西，就会咯噔一下浮想联翩。当时特别害怕自己会变成“精神病”，总是控制不住去网上查询“精神分裂”的症状，越看越害怕，越是会去拿自己对照，结果是了解的越多、害怕的越多。最要命的是，很多抑郁、强迫的症状，本来自己没有，之后都变成自己的了。

　　        强迫症人的内心都是非常敏感的，任何信息都可能对自己造成强大的负面暗示，我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊，因为我只会看到不好的东西，如果看到有关“精神”的字眼，就会想到“精神病”，继而陷入极度恐慌中。

　　        对我而言，网络的毒害远远大于受益。“什么强迫症是精神的癌症”，“什么抑郁症是精神的癌症”。我想：“那我彻底完蛋了，强迫症、抑郁症我都有，岂不是无药可救了！”

　　        精神的折磨已然崩溃，加之躯体的症状，那种滋味无以言表。强迫症期间，感觉从来没有真正睡着过，即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样，有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水，看东西很模糊。不仅如此，心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状，尤其是心口，就像压着一块大石头，非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时，心跳得异常快速，感觉马上就要窒息掉。其实，身体上的这些不适感，也正是在像我报警。

　　        那段经历真是刻骨铭心，但现在来看，这一切都是我所需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让自己痛不欲生，但却由此净化了我的心灵，蜕变了我的人生。也正是这样一段特殊的人生经历，引导我走上心理咨询这个伟大、光明的事业。

　　        强迫症往往不是由一个点、一个因素造成，而是多个点汇聚而成的面，定点消除法实在是漫长的过程。甚至一个点有时还要探究很长时间，即便心理咨询师有耐心，求助者却没了信心。

　　        很多求助者的症状看似由生活中的一个因素引发，然而这只是一个导火索，要清楚的是，没有这个甲，也会有那个乙、丙、丁。

　　        从强迫症的心理治疗效果来看，相比而言，森田疗法更显得绰有成效，创始人森田正马是位名副其实的实践家，从一名神经症患者蜕变为心理学大师，期间经历的磨难及对真知的坚持探索，铸就了他的伟大。就生命的意义而言，他的实事求是和奉献精神值得我们所有人学习。

　　        森田疗法很好地秉承了，禅宗和道家“顺其自然、无为而为”的思想，无数神经症患者从中受益，我也是其中一位。但如果森田先生能在他的体系中，为神经症患者指出生活中更容易上手的训练方法，那就再好不过了。

　　        任何遗憾之处都有弥补的方法，我们接下来学习的这个21天自愈训练课程，就是教给你实际、具体的可落实在生活中的训练方法，三种方法分别是“亦止法”“观息法”和“誓言法”，通过这三种方法动静结合的练习，让你越来越能做到“顺其自然”，最终战胜强迫症。

　　        我确信，上天对每一个人都是公平的，当给你苦难时，也必会赐给你恩泽，赐给你生机，甚至更多。

　　        我更加坚信，只要你认真、勤奋的按照本课程的训练方法去练习，最终你一定能够战胜强迫症。这在这里等着你的喜报！加油！愿你拥有健康、快乐的人生！