炎炎夏日,当心“空调病”,如何正确使用空调?
三伏天刚刚开始,
漫长的夏季离不开空调,
但也需要警惕“空调病”悄悄来袭。
究竟什么是“空调病”?
空调使用不当可能引发哪些疾病?
空调清洁和使用要避开哪些误区?
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什么是“空调病”?
“空调病”并非单指某一具体疾病。
湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明介绍,“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人,因温度太低、空间密闭、室内空气不流通,出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。
“空调病”多发于夏季,老人、妇女、儿童是易感人群。
如何在炎炎夏日,
尽享清凉又能避免“空调病”发生?
湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明支招,“空调病”以预防为主,做到以下这些可以安心吹空调。
首先是空调温度不要调得太低,长时间待在空调温度较低的环境中,会导致关节、腰腹受凉。
一般推荐空调温度设置为26℃左右,室内外温差控制在5℃—8℃,不宜超过10℃。经常开窗通风,最好2—3小时一次;可利用早晚气温相对较低的时候,进行一些户外活动。适当运动锻炼,流点汗,再洗个温水澡,有利于“空调病”的预防。
其次,避免冷风直吹。除了温度适宜,如果直对着空调出风口,让冷风直吹人体,时间一长也会引发关节酸痛,鼻炎等疾病。张志明建议,如果上班一族在无法改变出空调风口时,可买一个空调挡风板,或者常备披肩、适当增添穿脱方便的衣服。穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护,同时注意间歇站起活动片刻,以增进人体末梢血液循环。
尤其要注意的是,不要吹“脏空调”,空调使用一段时间之后,不但会积累很多灰尘,还会滋生细菌。在使用空调时就会从出风口吹出,随着呼吸被人体吸入,会引起鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病。
空调使用不当还可能引发这些病
呼吸道疾病:
轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等,重则引发肺炎,出现发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰症状。
消化道疾病:
腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中,会共同作用引发胃肠道痉挛,有些人因此出现胃痛或腹痛、腹泻。
心血管疾病:
人的血管在冷环境下收缩会导致血压升高,突发心脏病、心绞痛,局部血管收缩会出现疼痛,有些老人甚至出现心肌梗死和脑梗死。
运动系统:
吹到冷风时,颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、肩膝关节疼痛等尤其严重。
妇科疾病:
寒冷的环境会导致月经期出现不适症状。
干眼症:
长时间待在空调房里,冷空气会导致泪液蒸发过快,泪液减少。
空调怎样使用更健康?
定期清洗空调
长时间不用的空调在使用前最好及时清理,建议每半个月清理一次空调机的滤网。
避免骤冷骤热
骤冷骤热机体很难适应,容易出现免疫功能的紊乱、免疫功能低下等问题。
注意保湿
可以适当饮水补充水分,也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度,房间内湿度控制在40%~60%为宜。
温度不宜设置太低
室内外温差过大容易造成不适而且还耗电,一般较适宜温度为26℃~28℃。
定时开窗通风
建议2小时~3小时左右开一次窗,每次通风约10分钟~15分钟。
避免直吹身体
尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。
风向朝上更制冷
一般来说,冷空气向下走。最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。
闷热天气要开除湿
碰到天气闷热难受,要善用“除湿”功能,让室内湿度降下来。
空调和风扇搭配
风扇可以加大房间空气对流,实现温度的均匀分布,皮肤也会感觉更加清凉。
空调应该如何清洁?
外观擦洗
用拧过的湿抹布将出风口、外壁等认真擦洗一遍,等干燥后就能正常使用,可以两三天进行一次。
过滤网刷洗
打开空调外壳,即可拆下过滤网。用较为柔软的刷子仔细刷洗过滤网,可在水中添加一些消毒剂,去除表面细菌,晾千后再装回去。
喷酒空调清洁剂
有一定的杀菌清洁作用,具体操作按照使用说明书来进行。但部分清洁剂可能会渗入空调内部,导致短路等隐患,为了安全起见,使用前一定要及时关闭空调电源。
出品:民生周刊(ID:msweekly)新媒体部
素材来源:人民日报微博、湖南日报
编辑:姜玉函
责任编辑:刘烨烨
主编:崔靖芳
人民日报社《民生周刊》杂志社旗下融媒体平台。
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