肺有没有问题，3个测试帮你"识别"，尤其吸烟者，最好自测一下

　　原标题：肺有没有问题，3个测试帮你"识别"，尤其吸烟者，最好自测一下

　　为什么肺不好，气血也好不了？肺朝百脉，气推血行！

　　《黄帝内经》认为：“肺朝百脉、气推血行”，这到底是什么意思？这到底是肺的什么功能呢？其实，“肺朝百脉”的意思是肺朝向所有的血管，这是因为我们知道我们呼进去的氧气，它在肺的毛细血管里面要跟血液结合，变成了包含氧气的血液，再到心脏里面，心脏就把血液泵到全身去，供全身使用。所以，肺不好，气血也好不了！

　　正常人的肺活量是多少？

　　成年人的肺活量平均值，男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升，经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上，肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说，年龄越大肺活量越小。

　　引起肺部损伤的因素是什么？

　　首先我们脑意识第一个想到的就是吸烟，除了吸烟以及雾霾、药物等会对肺造成伤害以外，生物燃料也是一种巨大的潜在威胁。比如，中国传统的烹饪方式就是罪魁祸首之一。谁都知道中西方的厨房是存在巨大差异的，作为一个美食大国，我们的日常饮食中，煎炒烹炸这些烹饪方式是必不可少的，尤其是现在生活水平好了，家家户户都不缺荤腥，所以厨房总是弥漫着油烟味。

　　肺有没有问题，3个测试帮你"识别"，尤其吸烟者，最好自测一下

　　第1个、憋气

　　憋气是反应肺活量大小的指标。肺活量是尽量吸气后然后呼出气体的多少，它可以反应我们一次性的吸氧量多少，这一指标与肺部健康密切相关。

　　自测方法：

　　先深吸一口气，然后憋气不放，此时开始计时，看看自己能坚持多久，若能坚持40秒以上，说明肺部还很安全。

　　第2个、原地运动

　　运动后的状态是能监测肺部是否健康的直接方法。

　　自测方法：

　　在原地进行小跑，直到自己的脉搏每分钟跳动次数达到100~120之间，再停止运动。然后开始观察自身的恢复情况，恢复的越快，越能说明肝脏的安全程度，一般在5分钟之内恢复的，心肺功能还不错。如果长时间难以恢复，可能是肺部健康出现了问题，尽早检查。

　　第3个、吹火柴

　　对于吸烟者来说，这一测试比较方便。

　　自测方法：

　　如果没有火柴，可以用蜡烛、打火机（千万不要用放风的打火机）代替，把它们放在距离自己15cm的地方，试着吹灭。如果不能做到，说明肺部不是很健康；再将火柴移到距离自己5cm的地方，再试着吹灭。如果还不能吹灭，建议检查一次肺部健康。

　　日常生活中最实用的养肺方法

　　在日常生活中，可以有意识的适量进食一些具有润肺生津功效的食物，将其做成茶饮或者菜肴，如不喜欢喝白开水的朋友，平时可以饮用一些蜂蜜水，可以起到很好的润肺功效，而对于一些已经出现干咳、咳喘,或口渴、便秘等明显干燥少津症状的朋友来说，可以适量食用一些雪梨，它具有很好的润肺止咳、消痰降火的功效，用来生吃、煮汤、或者加冰糖炖,或加入川贝、浙贝合炖都是可以的。

　　除了这些，具有生津润肺功效的还有白萝卜、银耳、杏仁、百合等，大家都可以依据个人喜好选择食用。但是要注意，有一些朋友不适合食用上面的这些食品，比如说是阳虚体质或者痰湿偏盛的人，这一类人群要尽量避免食用这些寒凉或者生湿生痰的食物，否则就可能适得其反。

　　最后最重要的一点就是远离外邪，让肺不接受外界邪气的刺激自然就可以有效的避免生病，在日常生活中，吸烟(包括二手烟)和空气污染，是肺系疾病的首要外在致病因素，这些有毒有害颗粒的吸入会刺激损伤肺脏，出现咳嗽咳痰，胸闷气短等症状。因此，就需要我们大家吸烟的少抽不抽，不吸烟的远离二手烟，雾霾严重时勤戴口罩。