饭后有两种食物不能马上吃!对血糖影响很大,还会让人发胖,切记~
吃饭,是一件人生大事,关乎人体健康。那么,吃完饭之后呢?这段时间对人体同样重要!
饭后有两种食物最好不要马上吃!
这两种食物就是水果和酸奶。
01
为什么不推荐饭后马上吃水果?
因为会影响消化和血糖!
饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻吃水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。
时间久了易诱发消化系统疾病和糖尿病。
所以说,水果最好在饭后2小时后再吃,也可以在两餐之间吃。
02
为什么不推荐饭后马上喝酸奶?
酸奶能够促进胃肠蠕动和消化液分泌,很多人喜欢用它来促进消化。
不过,酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃饱了再喝反而会加重胃的消化负担,不利于消化。
而且,酸奶本身也含有一定热量,吃饱了再喝酸奶就等于额外摄入这些热量,长期如此可能导致发胖。
所以,如果真的很想喝酸奶,不妨在饭前喝,同时适当减少食物摄入,避免能量摄入过多 。
饭后禁忌有哪些?
ㄨ喝浓茶:饭后马上喝浓茶会影响消化和吸收,最好30分钟后再喝。
ㄨ吸烟:饭后马上吸烟会促进人体对烟雾中有害物质的吸收,不利于健康。
ㄨ大量喝水:饭后立刻大量饮水会稀释胃液、影响消化,如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水。
ㄨ饭后唱歌:饭后马上唱歌,会增加大脑的兴奋度,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。
ㄨ饭后开车:饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,最好休息30分钟后再开车,
ㄨ马上运动:饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
ㄨ立即洗澡:饭后最好休息1小时~2个小时再洗澡,防止消化不良。
ㄨ马上睡觉:饭后马上睡觉,久而久之可能会造成胃食管反流,影响身体健康。
饭后应该怎么做?
答案:休息一会。
进餐后,大家可根据自身的健康状况,选择休息的方式。
对于健康人群来说,尤其是久坐族,饭后可以站着休息15分钟左右。
期间不妨让双腿、双手活动起来,比如轻柔地做一些拉伸。
对于体型偏瘦、长期营养不良的人群,或是胃部常伴有不适的人群,饭后可以坐着休息5~10分钟,再起身做其他事情。
当然,坐着的时候也可以做一些“小动作”,如勾脚尖可增加回心血量,达到“坐着健身走”的效果。
方法:脚尖钩起一秒钟,放下,再提起脚后跟一秒钟,循环交替。
此外,餐后还可叩齿三十六下,津令满口,有助于食物消化。
来源:养生中国
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