DHA哪个牌子好 DHA产品怎么食用

　　DHA这个东西，吃的人挺多，热度挺高，但是还是有人不断的问到底要不要补充DHA啊？如果吃的话应该什么时候吃啊？多大的孩子要吃DHA啊？DHA哪个牌子好啊？等等······

　　今天就一次性给大家讲清楚。

　　一、DHA真的重要吗？到底有没有必要吃呢？

　　要想说明白DHA重不重要，先要说说DHA到底是干嘛的，有什么用

　　二十二碳六烯酸（DHA）是人类必需的ω3系列多不饱和脂肪酸之一，被称为“脑黄金”，它参与脑细胞的形成和发育，维持神经细胞正常的生理活动，参与大脑思维和记忆的形成过程；另外，DHA还具有改善视力、促进生长发育和提高人体免疫力等功能。

　　与其说DHA能让孩子聪明，不如说促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。但是结构优越良好的大脑不代表孩子就一定聪明哦，只能说在功能上，在处理上不比别的小朋友差。

　　这个打个比方就是，你孩子上了一个非常好的学校，你给他提供的学习用品也都是一流的，但孩子成绩好不好，这个不好说。

　　DHA为什么能担得起的名声呢？就是因为其虽然只占人脑脂质的10％左右，但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25％，并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

　　DHA除了能促进神经系统发育外，还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50％以上，是视力形成必不可少的成分。

　　另外，研究还发现，DHA可能对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上有着效果，但仍需要验证。

　　同时，我们还要知道：

　　1、DHA是不能通过人体自身合成的，需要外界获取

　　2、大脑细胞优先吸收利用DHA

　　二、补充DHA要不要通过营养品，食补可以吗？

　　DHA是可以通过食物补充的，部分深海鱼类、贝类、坚果等都是DHA的补充来源。但是考虑到DHA的转化率和食物中的DHA含量，有条件的还是建议大家额外补充DHA补剂。

　　三、关于DHA的补充时间、补充量

　　1、什么时候吃

　　宝宝6个月添加辅食时，便可以开始添加DHA；

　　2、吃到什么时候

　　0-3岁是大脑发育的黄金期，但不是说过了三岁以后就不能吃DHA或者吃DHA没有用了，而是补充的效果不会有0-3岁的时候好。

　　3、补充多少

　　中国营养学会的建议是：0~3岁的宝宝每日适宜摄入量为100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。

　　四、如果吃DHA补充剂，应该怎么选？

　　1、藻油or鱼油？

　　两者纯度不同，DHA中富含EPA，DHA中几乎不含EPA。

　　医学专家不推荐孕妇、婴儿和少年儿童服用含有较高EPA的，因为它会在发育过程中破坏人体内的DHA与EPA平衡。据研究，服用较高EPA能会导致凝血时间延长、稀便、腰部不适和不断打嗝等副作用。

　　藻油DHA含量比鱼油丰富，在人体内的代谢吸收率和安全性较高，更适合孕妇和婴幼儿服用。

　　鱼油DHA中的EPA具有较好的降血脂功效，更适合成年人和老年人。

　　2、看成分

　　配料表越简单纯净安全性越高，还要选有明确DHA含量，且没有添加人工色素、香精、防腐剂的。

　　3、看包装

　　DHA油脂遇光线容易氧化，建议选择避光性好的瓶装，最好是每粒单独包装的更合适，不用担心天气热会粘黏，保存方便，拿取方便还干净卫生。

　　4、看认证

　　可以关注一些DHA测评机构，DHA国家/国际组织认证还包括：

　　美国FDA注册认证 最高级别为GRAS安全认证

　　各国GMP认证（良好生产质量管理标准）

　　澳大利亚药监局TGA认证

　　HACCP（国际食品安全认证）