人一天消耗多少卡路里(人一天要消耗多少热量)

　　人体如果是在平静的状态之下，在室温之中不做任何运动，不计算食物动力学热效应，每天大约会消耗1600-1800大卡的热量。如果1kg体重摄入30-35卡路里来计算，一个人是50kg，他每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。当身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素，基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。人体这种情况下消耗的能量基本上就是由人体的一些基础的生理功能、新陈代谢所消耗的热量。消耗掉7000卡路里的热量，就可以减少1000g的脂肪，如果想要减少10斤也就是5000克，就需要消耗掉35000卡路里的热量。

　　人每天消耗的能量和性别，运动量有关。这种状态消耗的能量属于人体最低需要量。平常也要保证自己的营养所需，不能过度节食，多吃一些富含蛋白质容易消化吸收的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少食高热量，高脂肪的食物。2019-07-1519:49。

　　成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。一个60公斤的人在休息时所需要的热量大约是每天1500大卡到1600大卡之间，如果此人在一天中需要有中等的活动量，就需要1800到2000大卡的热量。通常女性会低一些，男性会高一些。如果运动量比较大，或者进行重体力劳动，消耗的热量就会增加，消耗的热量可能会达到四千千卡；反之如果经常卧床不怎么活动，比如老年人消耗的热量就会有所减少，大概在一千五百千卡左右。减肥的时候首先要管住嘴、迈开腿，每天的热卡摄入是要有所控制的，如果每天的热卡摄入是2000卡路里，每天运动量应该是2500卡路里，才能消耗一定量的脂肪。热量过少会导致自身能量消耗过多，从而导致营养不良和免疫力下降。为了维持正常的生活需要，建议参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对自己每天所需要的卡路里，来保证正常所需。如果是从事事业单位，一般需要消耗的热量是2000-2500卡路里。正常健康成年人，大约每天需要消耗1500左右卡卡路里。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal。对于体型肥胖的人来讲，摄入的热量要适量减少，而对于体型瘦弱的人来讲，摄入的热量可适当增加。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。以上能量计算要求是18岁以上的成年人，男性体重大约在60kg，女性体重大约在50kg。包括性别、身高、体重、精神心理活动、活动量，环境温度、有没有甲状腺疾病、肿瘤等消耗性疾病，正常120斤左右的成年男性，不进行任何活动，每天燃烧的卡路里大概是2000kcal，再加上运动量的话就需要具体测量，现在有很多工具可以很智能的测量出走路、跑步这些活动燃烧的热量。每个人消耗多少卡路里跟生活状态密切相关，但是机体内某些激素过多过少，也会影响卡路里的消耗，比如患者有甲状腺功能亢进症，这时甲状腺激素过多，产生高代谢症候群，消耗的卡路里就会多，患者就容易出现消瘦。而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右。人体消耗的热量可以来源于外源性食物摄入，也可以消耗自身的脂肪组织或者自身糖类的代谢，都可以给人体提供能量，维持人的活动和正常的生理功能。

　　人体如果是在平静的状态之下，在室温之中不做任何运动，不计算食物动力学热效应，每天大约会消耗1600-1800大卡的热量。

　　人每天消耗的卡路里因为运动量不同，会有比较大的差异。

　　人每天消耗的热量是根据每个人的体重、性别、年龄、劳动强度和工作性质等而定的，首先用简易公式算出理想体重kg，等于身高cm数减105，计算出每日消耗的热量。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。

　　卡路里是热量的单位，简称卡，实际生活中也可以千卡或千焦为单位。

　　减肥是一个漫长的过程，首先要确定患者是否发生了肥胖，有一个简便的公式：身高-105是患者的标准体重。包括性别、身高、体重、精神心理活动、活动量，环境温度、有没有甲状腺疾病、肿瘤等消耗性疾病，正常120斤左右的成年男性，不进行任何活动，每天燃烧的卡路里大概是2000kcal，再加上运动量的话就需要具体测量，现在有很多工具可以很智能的测量出走路、跑步这些活动燃烧的热量。每个人消耗多少卡路里跟生活状态密切相关，但是机体内某些激素过多过少，也会影响卡路里的消耗，比如患者有甲状腺功能亢进症，这时甲状腺激素过多，产生高代谢症候群，消耗的卡路里就会多，患者就容易出现消瘦。而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右。人体消耗的热量可以来源于外源性食物摄入，也可以消耗自身的脂肪组织或者自身糖类的代谢，都可以给人体提供能量，维持人的活动和正常的生理功能。